Tập võ có giúp tăng chiều cao không?

Võ thuật được xem là một trong bộ môn thể thao giúp cơ thể gia tăng thể lực, sức đề kháng, sự dẻo dai và linh hoạt. Bộ môn này phù hợp với mọi đối tượng và độ tuổi tham gia học tập và rèn luyện. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng suckhoe-giadinh.com tìm hiểu tập võ có giúp cơ thể phát triển chiều cao hay không? 

Tại sao tập võ lại giúp tăng chiều cao?

Ở tuổi thiếu niên, khi cơ thể vẫn đang phát triển, việc tham gia các hoạt động thể chất bao gồm cả võ thuật, có thể góp phần nâng cao sức khỏe và thể chất tổng thể. Tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên trong giai đoạn này có thể giúp xương và cơ phát triển thích hợp, cũng như cải thiện tư thế và tính linh hoạt.

Võ thuật mang lại sức bền và độ dẻo dai cho người tập luyện.

Võ thuật không chỉ là bộ môn rèn luyện sức khỏe mà còn hỗ trợ sự kiên nhẫn, rèn luyện tâm tình bình ổn. Khi tập luyện, người học võ sẽ thực hiện nhiều động tác khó liên tục, nhờ vào đó các mô xương và sụn có điều kiện hoạt động và kích thích sản sinh nhiều hormone tăng trưởng. Bên cạnh đó, các động tác tấn, đứng trụ, vung đòn, phòng thủ hay tấn công cũng hỗ trợ trong việc chỉnh nắn tư thế sai lệch, cải thiện vóc dáng. Các động tác kết hợp như bật nhảy, vung chân, vung tay, xoạc chân cũng là một trong những bài tập hỗ trợ kéo giãn xương, phát triển nhanh chóng và hiệu quả. 

Như vậy có thể thấy, võ thuật cũng là một trong những bộ môn mang đến nhiều lợi ích cho xương khớp hoạt động dẻo dai và giúp tăng cường tiềm năng tăng trưởng tối đa. Chính vì thế, trẻ em và thanh thiếu niên nên sớm theo học và thực hành nghiêm túc để vừa có kỹ năng bảo vệ bản thân và gia tăng sức lực, vóc dáng như ý trong tương lai. 

Tập võ giúp tăng bao nhiêu cm chiều cao?

Cũng như nhiều bộ môn thể thao khác, tùy vào thể trạng sức khỏe, độ tuổi, giới tính, mức độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng mà chiều cao của mỗi cá nhân sẽ không giống nhau. Hiện tại chưa có một nghiên cứu hoặc báo cáo về việc tập võ sẽ giúp bạn gia tăng thêm bao nhiêu cm? Việc tập luyện kiên trì mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, thói quen sinh hoạt sẽ là bước đệm hoàn hảo giúp cơ thể nhanh chóng bứt tốc chiều cao đạt chuẩn. 

Tuy nhiên, bạn không nên quá ỷ lại vào việc tập võ, nếu không có một chế độ dinh dưỡng đa dạng, chú ý đến giấc ngủ hay các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, việc tăng chiều cao sẽ gặp cản trở. Thế nên, bên cạnh việc tập luyện bạn cũng cần lưu ý và cân bằng các yếu tố tác động đến tốc độ tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, bên cạnh tập võ bạn có thể kết hợp tập luyện các bộ môn thể thao tăng chiều cao khác. Chẳng hạn như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, chạy bộ… Việc kết hợp các bộ môn này giúp tối ưu tiềm năng tăng trưởng, rèn luyện thể lực và hạn chế tình trạng nhàm chán với việc chỉ tập luyện 1 bộ môn nhất định. 

Ngoài tăng chiều cao tập võ còn mang lại lợi ích gì cho cơ thể?

Luyện tập võ thuật mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Dưới đây là một số ưu điểm chính mà tập võ mang đến cho sức khoẻ tổng thể của bạn. 

Nâng cao sức khỏe thể chất 

Luyện tập võ thuật thường bao gồm các bài tập cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng. Hoạt động võ thuật đòi hỏi nhiều nhóm cơ khác nhau, góp phần tạo nên sức mạnh tổng thể và phát triển cơ bắp. Nhiều môn võ thuật kết hợp các bài tập giãn cơ giúp tăng cường tính linh hoạt và khả năng vận động của khớp.

  
Với động tác dứt khoát, điều chỉnh nhịp thở giúp cơ thể gia tăng thể lực và tinh thần.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Tham gia võ thuật có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng thông qua hoạt động thể chất và tập luyện tập trung. Võ thuật thường bao gồm các động tác và trình tự phức tạp đòi hỏi sự tập trung và tập trung tinh thần. Luyện tập võ thuật thúc đẩy tính kỷ luật và tự chủ, cả về tinh thần và thể chất.

Tạo sự tự tin và khả năng bảo vệ bản thân

Học các kỹ thuật tự vệ có thể nâng cao sự tự tin và trao quyền cho các cá nhân để tự bảo vệ mình nếu cần. Việc rèn luyện võ thuật thường nhấn mạnh đến nhận thức về tình huống, giúp các cá nhân cảnh giác với môi trường xung quanh.

Rèn luyện kỹ năng hợp tác và tinh thần đồng đội 

Các lớp học võ thuật mang lại cảm giác cộng đồng và tình bạn thân thiết, thúc đẩy các kết nối xã hội. Một số môn võ thuật bao gồm các cuộc tập trận hoặc đấu tập với đối tác, thúc đẩy tinh thần đồng đội và hợp tác.

Võ thuật là bộ môn kết nối các cá nhân với đồng đội, đối thủ và xã hội.

Rèn luyện sự cân bằng và phối hợp

Nhiều môn võ thuật yêu cầu chuyển động và giữ thăng bằng chính xác, tăng cường khả năng phối hợp và nhận thức về không gian.

Quản lý trọng lượng cơ thể 

Tập luyện võ thuật có thể là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Từ đó cũng là cách giúp bạn có một sức khỏe tốt với cơ thể dẻo dai linh hoạt, cơ thể thon gọn sẽ trông cao ráo hơn. Ngoài ra cân nặng ổn định cũng là yếu tố hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng và thuận lợi. 

Phát triển nhân cách toàn diện 

Võ thuật thường nhấn mạnh các giá trị như sự tôn trọng, chính trực và khiêm tốn, góp phần phát triển tính cách tổng thể. Việc đạt được các cấp độ vành đai khác nhau hoặc nắm vững các kỹ thuật cụ thể mang lại cảm giác hoàn thành và khuyến khích việc thiết lập mục tiêu.

Điều quan trọng cần lưu ý là những lợi ích cụ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào loại hình võ thuật được luyện tập và sở thích cá nhân. Ngoài ra, hướng dẫn phù hợp, biện pháp phòng ngừa an toàn và tiến triển dần dần là rất quan trọng để tránh chấn thương và tối đa hóa tác dụng tích cực của việc luyện tập võ thuật.

Tập luyện võ thuật giúp bạn rèn luyện cá tính, cách đối nhân xử thế.

Bao nhiêu tuổi thì tập võ tăng chiều cao hiệu quả?

Có thể thấy tập luyện võ thuật mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là chiều cao. Tuy nhiên không phải đối tượng và độ tuổi nào cũng có thể tập luyện võ thuật. Theo các chuyên gia, trẻ trên 6 tuổi có thể bắt đầu tập luyện các bước cơ bản và trong quá trình tập luyện sẽ được định hướng và tùy theo sở thích để lựa chọn môn võ phù hợp với bản thân. Vì có nhiều động tác khó, đòi hỏi sự thăng bằng, thế nên nên trẻ quá nhỏ sẽ rất khó thực hiện và dễ gặp các chấn thương nguy hiểm. 

Trẻ trên 6 tuổi và thanh thiếu niên trong giai đoạn dậy thì tập luyện võ sẽ giúp gia tăng sức bền, hạn chế bệnh vặt và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, trong suốt quá trình tập luyện bạn cần có các thầy cô giáo võ sư kinh nghiệm để được hướng dẫn, chỉnh dáng và học các cách thực hành tung đòn, phòng thủ… Đối với người trưởng thành học võ sẽ không còn quá nhiều tác dụng về cải thiện chiều cao, bởi lúc này xương đều đã bước vào giai đoạn cốt hoá, xương không thể phát triển và kéo giãn như trước. Chính vì thế, độ tuổi này khi tập luyện chỉ có tác dụng hỗ trợ nâng cao sức khoẻ tổng thể, hạn chế tình trạng loãng xương, tiêu xương và có trí óc minh mẫn, nhạy bén. 

Các bài tập võ giúp tăng chiều cao hiệu quả?

Như đã phân tích ở trên, võ thuật mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển về thể chất và tinh thần. Tùy vào nhu cầu, thể trạng và sở thích bạn có thể tìm hiểu và lựa chọn những môn võ phù hợp với bản thân. Dưới đây suckhoe-giadinh.com xin gợi ý đến bạn một số bộ môn võ thuật hỗ trợ phát triển chiều cao. 

1. Taekwondo

Được biết đến với kỹ thuật đá năng động, Taekwondo có thể cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và thể lực tim mạch. Khi thực hiện các cú đá vươn người phần chân, khớp kháng, hông được kích thích kéo giãn nhờ đó hỗ trợ chiều cao được phát triển vượt trội. 

Taekwondo là bộ môn võ thuật của Hàn Quốc, đây là loại võ đạo thịnh hành trên thế giới.

2. Kungfu

Kết hợp một loạt các chuyển động bao gồm tấn công, đá và nhào lộn, Kungfu có thể nâng cao thể lực tổng thể. Đồng thời các động tác còn giúp điều chỉnh tư thế, cải thiện dáng vóc hiệu quả hơn.

Kungfu là bộ môn võ thuật truyền thống của Trung Hoa.

3. Capoeira

Một môn võ thuật của người Afro-Brazil kết hợp các yếu tố khiêu vũ và nhào lộn, thúc đẩy sự nhanh nhẹn, linh hoạt và nhịp điệu. Với các bạn nữ yêu thích võ thuật có thể tìm hiểu và tham khảo môn võ này. 

Đây là bộ môn của người da đen được ngụy trang dưới những điệu nhảy.

4. Karate

Được biết đến với những đòn đánh mạnh mẽ, Karate nhấn mạnh tính kỷ luật, sự tập trung và thể chất. Những cú đá trên không trung, xoay người giúp hỗ trợ kéo giãn các đốt xương, nâng cao tầm vóc. 

Karate có nguồn gốc xuất phát từ tỉnh Okinawa, Nhật Bản.

5. Judo

Tập trung vào các kỹ thuật ném và vật lộn, phát huy sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt. Judo rất thích hợp là bộ môn hỗ trợ nâng cao sức khỏe xương khớp và cải thiện chiều cao. 

Judo hay còn có tên gọi nhu đạo và được xem là môn võ cổ truyền của Nhật Bản.

6. Vovinam

Đây là môn võ của người Việt kết hợp giữa các động tác vừa mềm dẻo và cứng rắn, linh hoạt. Môn võ này cũng có thể tập luyện kết hợp cùng các binh khí phù hợp. Với các đòn tấn công, phòng thủ, đá cao, xoay người giúp hỗ trợ phần thân dưới săn chắc, phần thân trên linh hoạt. 

Là một hệ phái võ thuật lớn nhất tại Việt Nam với trọng tâm cương nhu phối triển.

Mặc dù những môn võ này mang lại nhiều lợi ích thể chất khác nhau. Thế nhưng để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển toàn diện, các cá nhân nên duy trì lối sống lành mạnh bao gồm dinh dưỡng hợp lý, tập luyện đều đặn…

Xem thêm: Tập Gym có giúp tăng chiều cao không?

Tập võ tăng chiều cao cần lưu ý gì?

Nắm rõ các lưu ý khi tập luyện giúp bạn tận dụng tối đa mọi lợi ích mà võ thuật mang lại 

Để tối ưu hiệu quả tăng chiều cao và phát triển thể chất toàn diện, trong quá trình tập luyện bạn nên lưu ý một số điều sau đây:

• Chú ý khởi động và giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập, đây chính là bước đầu tiên và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các vấn đề về chấn thương trong khi tập luyện hay thi đấu. 

• Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng hỗ trợ tăng trưởng và phát triển toàn diện cho cơ thể.

• Bổ sung đủ chất đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe từ các bữa ăn, thực phẩm chức năng.

• Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ chất lượng, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng ở tuổi thiếu niên.

• Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật khi tập võ để tránh chấn thương.

• Thực hiện theo sự hướng dẫn của các võ sư có trình độ để đảm bảo đào tạo an toàn và hiệu quả.

• Tham gia vào nhiều bài tập khác nhau để tăng cường thể lực tổng thể, bao gồm các bài tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh và các bài tập linh hoạt.

• Luyện tập tư thế đúng kỹ thuật là bước đầu tiên để hỗ trợ sức khỏe cột sống, giúp bạn thực hiện động tác mang tính chuẩn xác nhất.

• Tính nhất quán là chìa khóa để thấy được sự cải thiện về sức mạnh, tính linh hoạt và sức khỏe tổng thể.

• Tuân theo các hướng dẫn an toàn và sử dụng thiết bị bảo hộ thích hợp, đặc biệt là trong các hoạt động đấu tập hoặc tiếp xúc.

• Tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu có bất kỳ mối lo ngại nào liên quan đến sự tăng trưởng hoặc phát triển thể chất.

• Tập luyện với cường độ phù hợp với bản thân, hạn chế tình trạng tập luyện quá sức. Điều này khiến cơ thể nhanh chóng mất sức, mệt mỏi và dễ gặp chấn thương. 

• Luôn bổ sung nước cho cơ thể, ăn nhẹ trước buổi tập từ 30-45 phút để nạp năng lượng cho cơ thể. 

Võ thuật là bộ môn thể thao không còn quá xa lạ với nhiều người, bạn có thể tập luyện và chọn ra những bộ môn yêu thích để tham gia tập luyện và rèn luyện bản thân từ sức khỏe thể chất và tinh thần.