Bảng chiều cao cân nặng chuẩn trẻ 8 tuổi

Chiều cao cân nặng của trẻ 8 tuổi là bao nhiêu? Hãy cùng sức khỏe gia đình tìm hiểu và phát triển chiều cao cân nặng tốt nhất cho trẻ.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi là căn cứ quan trọng để các phụ huynh có con trong độ tuổi này đánh giá được sự phát triển của con yêu đã đạt chuẩn hay chưa. Nếu có con đang ở độ tuổi lên 8 và băn khoăn không biết con có đang phát triển đúng với chuẩn WHO hay không, cha mẹ đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết dưới đây.

Chiều cao trung bình của trẻ 8 tuổi là bao nhiêu?

Bé trai 8 tuổi đạt chiều cao 127,3cm, bé gái 8 tuổi cao 126,4cm được xem là đạt chuẩn so với độ tuổi. Ở giai đoạn này, cha mẹ đã có thể tự đo chiều cao cho con tại nhà, thậm chí theo dõi mỗi tháng để đánh giá tốc độ tăng trưởng chiều cao của con có tốt không.

Bé gái 8 tuổi đang chuẩn bị bước vào giai đoạn dậy thì – cơ hội cuối cùng để bứt phá chiều cao. Chăm sóc tốt ở thời kỳ này sẽ là bước đệm vững chắc để trẻ tăng trưởng thể chất vượt trội ở thời kỳ dậy thì và sở hữu tầm vóc lý tưởng khi trưởng thành.

Bé gái 8 tuổi cao 126,4cm được xem là đạt chuẩn
Bé gái 8 tuổi cao 126,4cm được xem là đạt chuẩn

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi

Theo số liệu do Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi được thể hiện trong bảng sau đây:

Chỉ số phát triển

Bé trai

Bé gái

Cân nặng

25.4 kg

25.0 kg

Chiều cao

127.3 cm

126.6 cm

Cách tính chiều cao cân nặng của trẻ 8 tuổi

Với trẻ 8 tuổi, việc đo chiều cao, cân nặng tại nhà không quá phức tạp. Cha mẹ có thể sử dụng thước dây và cân đồng hồ để kiểm tra chiều cao, cân nặng của con. Lưu ý, đối với đo chiều cao, phải tháo giày dép, hướng dẫn trẻ đứng thẳng người. Kiểm tra cân nặng, cũng cần tháo bỏ giày dép, cởi bớt quần áo, chỉ mặc tối giản để có thể nắm được số đo chính xác nhất.

Tự đo chiều cao, cân nặng của trẻ tại nhà và đối chiếu với bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi, cha mẹ có thể đánh giá được con yêu liệu đã phát triển đạt chuẩn hay chưa. Bé trai và bé gái có sự chênh lệch nhẹ về chiều cao, cân nặng chuẩn.

Nếu các chỉ số phát triển của con dưới mức chuẩn nhưng so với các giai đoạn trước đó, tốc độ tăng trưởng của con vẫn đều đặn, sức khỏe con tốt, không có dấu hiệu tiêu cực nào, cha mẹ có thể an tâm rằng con yêu vẫn đang phát triển tốt.

Cha mẹ cần làm gì khi trẻ 8 tuổi suy dinh dưỡng

Trẻ bị suy dinh dưỡng có thể thiếu hụt chiều cao so với chuẩn hoặc vừa dưới chuẩn cân nặng vừa dưới chuẩn chiều cao. Nếu không có sự can thiệp phù hợp từ sớm, trẻ sẽ khó có được điều kiện tốt để bứt phá chiều cao ở giai đoạn dậy thì – cơ hội cuối cùng để phát triển chiều cao.

Nếu nhận thấy con bị suy dinh dưỡng, thể trạng thấp hơn so với chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi, cha mẹ nên áp dụng các phương pháp sau đây để giúp con yêu phát triển tốt hơn:

Cân bằng dinh dưỡng

Tình trạng suy dinh dưỡng có thể là hệ quả của việc bổ sung dinh dưỡng chưa khoa học, thiếu chất hoặc chế độ ăn không cân bằng. Cha mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày của con theo các nguyên tắc:

  • Ăn đủ 4 nhóm chất chính: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất

  • Ăn đủ và đúng bữa: 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ

  • Giảm bớt đường và muối trong khẩu phần ăn

  • Hạn chế thức ăn nhanh và nước ngọt đóng chai

Bổ sung dinh dưỡng đa dạng giúp chiều cao phát triển tốt
Bổ sung dinh dưỡng đa dạng giúp chiều cao phát triển tốt

Tăng cường vận động

Tập thể dục thể thao hằng ngày là cách kích thích quá trình trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể đồng thời giúp bài tiết các độc tố ra bên ngoài, hỗ trợ tăng trưởng thể chất thuận lợi hơn. Chơi thể thao từ nhỏ giúp trẻ xây dựng thói quen vận động, duy trì đến khi trưởng thành sẽ rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Tùy vào sở thích, thể trạng của con mà cha mẹ có thể cho con tập luyện các môn thể thao: Bơi lội, bóng đá, cầu lông, chạy bộ, yoga, khiêu vũ… Thời gian tập luyện nên đảm bảo từ 30-45 phút và duy trì hằng ngày.

Nghỉ ngơi hợp lý

Áp lực học tập hay sự phát triển mạnh mẽ của internet khiến nhiều trẻ em hiện nay ngủ ít, ngủ quá trễ. Điều này cũng gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển thể chất. Phụ huynh cần khuyến khích con đi ngủ sớm, ngủ đủ 9-12 tiếng mỗi ngày, trong đó có khoảng 15-20 phút nghỉ trưa.

Trẻ 8 tuổi có thể ngủ phòng riêng, giường riêng. Phòng ngủ cần thoải mái, yên tĩnh, mát mẻ thì con mới có thể ngủ ngon và sâu giấc, giúp chiều cao và cân nặng phát triển tốt.

Sữa phát triển chiều cao của bé 8 tuổi

Sữa là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài các dưỡng chất vốn có trong sữa bò, sữa hạt, các nhà sản xuất sữa còn tăng cường thêm nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao như Canxi, vitamin D, magie… Uống sữa tăng chiều cao mỗi ngày, cơ thể đã nhận được một lượng lớn dinh dưỡng tối ưu cho chiều cao, hỗ trợ trẻ phát triển thể chất nhanh chóng.

Một số thương hiệu sữa tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi được yêu thích trên thị trường:  Hikid Hàn Quốc, sữa kid power, sữa asumiru sữa milo Úc, sữa Aptamil Úc, sữa Morinaga… 

Nếu con chỉ bị thiếu hụt chiều cao, cân nặng đã đạt chuẩn, cha mẹ có thể lựa chọn các loại sữa đã được tách béo, sữa ít đường, để hạn chế việc con bị thừa cân khi sử dụng sữa tăng chiều cao.

Sữa chứa giá trị dinh dưỡng cao giúp chiều cao phát triển tốt
Sữa chứa giá trị dinh dưỡng cao giúp chiều cao phát triển tốt

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi

Thực đơn mỗi bữa ăn của trẻ quyết định đến sức khỏe và quá trình phát triển thể chất của trẻ trong suốt giai đoạn từ thơ ấu đến hết tuổi dậy thì. Xây dựng cho con một thực đơn ăn uống đa dạng dưỡng chất, đặc biệt không để thiếu vắng các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao là chìa khóa quan trọng để con đạt chuẩn chiều cao 8 tuổi và xa hơn là có được tầm vóc vượt trội khi trưởng thành.

Nếu gặp khó khăn trong việc xây dựng thực đơn ăn uống cho con trong giai đoạn 8 tuổi, cha mẹ có thể tham khảo thực đơn mà Sức khỏe gia đình chia sẻ dưới đây:

Thời gian

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Bữa phụ

Thứ 2

Bánh mì trứng ốp la

Cơm

Cá hồi áp chảo

Măng tây hấp

Canh bầu nấu tôm

Cơm

Thịt kho tiêu

Rau muống xào

Canh bí đỏ nấu thịt bằm

Sữa tươi + Táo

Thứ 3

Xôi gà

Cơm

Sườn xào chua ngọt

Dưa leo

Canh rau ngót nấu tôm

Cơm

Cá lóc kho tộ

Đậu cô ve xào

Canh rau dền thịt bằm

Sữa chua + Dâu tây

Thứ 4

Hủ tiếu xương

Cơm

Thịt kho đậu hũ

Bắp cải xào

Canh chua cá hú

Cơm

Bò xào ớt chuông

Trứng hấp

Canh bí nấu xương

Sữa tươi + sinh tố bơ

Thứ 5

Bún riêu cua

Cơm

Gà kho nấm

Canh hến nấu chua

Cơm

Cá diêu hồng sốt cà chua

Canh mướp nấu tôm

Sữa chua + Bánh khoai lang nướng

Thứ 6

Phở bò

Cơm

Tôm rim

Cải thìa xào

Canh khoai mỡ

Cơm

Cá chép hấp gừng

Canh mồng tơi nấu tôm

Tào phớ + sữa tươi

Thứ 7

Cháo hải sản

Bánh canh cua

Cơm

Thịt kho củ cải

Canh bí đỏ nấu xương

Sữa chua + Dưa hấu

Chủ Nhật

Súp cua

Cơm

Bò hầm khoai tây

Canh cải nấu tôm

Lẩu hải sản

Sữa tươi + Ổi

Bài tập thể thao tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi

Ở giai đoạn 8 tuổi, thể trạng và trí tuệ của trẻ đã phát triển tương đối tốt, cha mẹ có thể tạo điều kiện cho con tham gia tập luyện thường xuyên các môn thể thao có lợi cho tăng trưởng chiều cao phù hợp với trẻ 8 tuổi sau đây:

Bơi lội

Bơi lội là kỹ năng cần thiết giúp trẻ tự bảo vệ an toàn của bản thân và có thể hỗ trợ những người xung quanh trong tình huống nguy cấp xảy ra ở dưới nước. Do đó, nhiều phụ huynh đã nghiêm túc đầu tư cho con đi học bơi ngay từ nhỏ. Đặc biệt, đây còn là lựa chọn hàng đầu để tăng chiều cao nhanh chóng.

Khi bơi, toàn bộ các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động, tay và chân có xu hướng vươn về phía trước để cơ thể có thể di chuyển được dưới nước. Đặc biệt, ở dưới nước, cột sống không phải chịu áp lực của trọng lượng cơ thể, được thư giãn và thả lỏng hoàn toàn. Các yếu tố này đều mang lại tác động tích cực cho quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ giai đoạn 8 tuổi.

Cha mẹ có thể cho con tập bơi 3-4 lần/tuần, mỗi buổi tập kéo dài từ 45-60 phút. Nên đăng ký cho con học bơi tại các trung tâm huấn luyện bơi lội chuyên nghiệp để con nắm bắt được các nguyên tắc, kỹ năng quan trọng trong bơi lội và tập luyện an toàn.

Nhảy dây

Nhảy dây là trò chơi được nhiều trẻ em yêu thích. Chỉ cần một sợi dây nhảy cùng bề mặt bằng phẳng, trẻ đã có thể tự chơi hoặc cùng với bạn bè chơi nhảy dây mỗi ngày.

Mỗi khi bật nhảy qua dây, các cơ và dây chằng liên tục co lại và căng ra sẽ làm tăng tính chất đàn hồi và giúp kéo dài các bộ phận này, tác động tích cực đến phát triển chiều cao xương. Nhảy dây cũng cũng làm tăng khối lượng xương và thúc đẩy chúng phát triển nhanh hơn về chiều dài.  Cơ lưng và cột sống được kéo căng và mở rộng các đĩa đệm của đốt sống hơn khi nhảy dây thường xuyên, hỗ trợ cải thiện tư thế và tăng chiều cao nhanh.

Phụ huynh có thể hướng dẫn con nhảy dây từ 30-45 phút/ngày vào buổi sáng hoặc chiều mát. Lưu ý không nhảy dây khi quá no hoặc quá đói, lựa chọn cho con một đôi giày êm ái để quá trình tập luyện nhảy dây diễn ra thuận lợi, an toàn.

Nhảy dây giúp trẻ phát triển chiều cao tốt
Nhảy dây giúp trẻ phát triển chiều cao tốt

Yoga

Nhiều bài tập trong yoga như tư thế cái cây, tư thế rắn hổ mang, tư thế em bé, tư thế con mèo… trẻ em có thể tập luyện được nếu được hướng dẫn kỹ lưỡng. Các động tác này có công dụng kéo căng cột sống, kích thích các đốt sống phát triển, cải thiện tư thế và hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Đặc biệt, tập luyện yoga từ nhỏ còn là cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả bởi bộ môn này mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, bài tiết và điều tiết cảm xúc rất tốt. Trẻ có thể tập luyện yoga hằng ngày với thời lượng từ 30-45 phút.

Đạp xe

Cha mẹ có thể khuyến khích và cùng con di chuyển bằng xe đạp khi có nhu cầu đi đến những địa điểm có khoảng cách gần hoặc cùng đạp xe dạo quanh công viên buổi sáng, tốt. Việc đạp xe hằng ngày kích thích sự phát triển của các khớp xương chân và tăng mật độ xương. Đây là điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển tốt trong giai đoạn 8 tuổi giúp trẻ đạt chuẩn chiều cao. Đạp xe 30 phút mỗi ngày là cách vận động tăng chiều cao được nhiều người áp dụng và ghi nhận những thành quả nhất định.

Bổ sung vitamin tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi

Vitamin A, C, D, K là những dưỡng chất cần có để cơ thể khỏe mạnh và chiều cao phát triển tốt. Chế độ ăn uống hằng ngày đôi khi không thể cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể vì nhiều phụ huynh vẫn chưa chú ý bổ sung vitamin để tăng chiều cao cho con. Do đó, sử dụng viên uống vitamin cũng là một giải pháp để tăng cường sức khỏe, củng cố hệ xương và cải thiện chiều cao cho trẻ 8 tuổi.

Với hàm lượng cụ thể trong mỗi viên, bằng cách uống trực tiếp viên vitamin tăng chiều cao hằng ngày sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ thiếu hụt vitamin, đặc biệt là nhóm vitamin thiết yếu giúp hệ xương phát triển, từ đó thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng. Các phụ huynh nên chọn loại viên uống vitamin uy tín, chất lượng cho con sử dụng để vừa tăng chiều cao nhanh vừa an toàn cho sức khỏe.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi

Trẻ 8 tuổi cao dưới chuẩn nên được bổ sung thêm dinh dưỡng từ các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao thay vì chỉ trông cậy vào các bữa ăn trong ngày. Nguyên nhân là vì một lượng lớn chất dinh dưỡng, đặc biệt là vi khoáng có thể bị hao hụt do chế biến với nhiệt độ cao, bảo quản không đúng cách.

Mặt khác, một số trẻ em mắc chứng kém hấp thu dinh dưỡng khó dung nạp dinh dưỡng trong thực phẩm dẫn đến tình trạng ăn nhiều nhưng vẫn chậm lớn, thấp còi. Thực phẩm chức năng tăng chiều cao với hàm lượng dinh dưỡng cao, các chất đã được xử lý bằng công nghệ hiện đại nên hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thụ và tập trung hoàn thành mục tiêu tăng chiều dài cho xương.

Thị trường thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi tại Việt Nam hiện nay khá đa dạng với hàng trăm sản phẩm đến từ các thương hiệu nội địa và nhập khẩu. Công thức, giá thành, chất lượng của các thực phẩm chức năng tăng chiều cao có sự chênh lệch đáng kể. Chọn đúng sản phẩm uy tín sẽ giúp con yêu phát triển khỏe mạnh và đạt chuẩn chiều cao chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

​​​​​​​Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao giúp nhiều trẻ
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao giúp nhiều trẻ có tầm vóc vượt trội

Hiện nay, NuBest Tall là thực phẩm chức năng tăng chiều cao của Mỹ được nhiều người tiêu dùng Việt ưa chuộng. Sản phẩm được sản xuất trên hệ thống dây chuyền hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế cGMP, HACCP, đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) kiểm định và cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. NuBest Tall đã có mặt tại Việt Nam và giúp hàng triệu người Việt hoàn thành được mục tiêu chinh phục chiều cao lý tưởng.

Tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi không quá khó nếu cha mẹ biết nắm bắt những phương pháp nuôi con khoa học, hiện đại và sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao chất lượng. Chiều cao nổi bật sẽ là lợi thế quan trọng giúp con yêu tự tin và có nhiều cơ hội để hiện thực hóa mơ ước nghề nghiệp của mình.

Tags: