Chiều cao trung bình của người Nhật hiện tại là bao nhiêu?

Những năm 50 của thế kỷ trước, nước Nhật được biết đến với biệt danh “Nhật lùn”. Trở lại với thời điểm hiện tại, Nhật Bản đã xuất sắc trở thành một trong những quốc gia sở hữu chiều cao trung bình cao nhất châu Á. Vậy điều kỳ diệu nào đã giúp người dân Nhật cải thiện chiều cao nhanh chóng? Hãy cùng Sức khỏe gia đình khám phá chủ đề này ngay thôi nào!

Chiều cao trung bình của người Nhật hiện nay là bao nhiêu?

Tính tới thời điểm hiện tại, chiều cao trung bình của nam giới Nhật là 1m72 và nữ giới là 1m58. Đây được xem là thành quả vượt trội, quá đỗi ngạc nhiên và tự hào của người dân Nhật Bản. Đối với họ, sự gia tăng chiều cao không chỉ đáp ứng nhu cầu sở hữu vóc dáng đẹp, đạt nhiều thành công mà đó còn là sự tự tôn dân tộc. 

Chiều cao đã không còn là nỗi ám ảnh dai dẳng đối với người dân và chính phủ Nhật Bản.

Để thoát khỏi biệt danh không mấy tự hào “Nhật lùn”, chính phủ cùng người dân đã kiên quyết và tuân thủ thực hiện và thay đổi để đạt được mục tiêu như hiện tại. So với Việt Nam, chiều cao trung bình của nam giới Nhật đã có sự chênh lệch 4cm và nữ giới là 2cm (năm 2020). Nếu không học hỏi và đúc kết kinh nghiệm từ thực tế, có lẽ sẽ rất lâu nữa chiều cao của thế hệ trẻ Việt mới có sự đột phá mạnh mẽ như người Nhật.

Chiều cao người Nhật phát triển vượt trội trong 30 năm thế nào?

Quay ngược thời gian, theo số liệu thống kê từ báo The New York Times trước năm 1950, chiều cao trung bình của người dân Nhật Bản khá khiêm tốn. Với chiều cao của nam giới Nhật chỉ chạm mốc 1m58, thân hình thấp bé, nhẹ cân, suy dinh dưỡng. Nguyên nhân chủ chốt đến từ chiến tranh, kinh tế suy giảm, nạn đói đã khiến cho chiều cao của người dân bị kìm hãm, khó có điều kiện phát triển vượt trội. 

Nhận định được những lợi thế về chiều cao, cũng như thay đổi cái nhìn của thế giới về dân tộc. Chính phủ Nhật đã đưa ra những chính sách phát triển chiều cao khoa học, phù hợp. Không chỉ áp dụng chế độ dinh dưỡng của phương Tây, Nhật Bản còn khuyến khích người dân vận động, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao. Phát sữa miễn phí cho trẻ em với chương trình “một ly sữa làm mạnh một dân tộc”. 

Theo một thống kê vào năm 1995, lượng sữa mà người dân Nhật Bản tiêu thụ cao hơn Hàn Quốc gấp 3 lần. Các địa điểm bán sữa được mở rộng tại trường học, bệnh viện, công ty, văn phòng. Một thống kê của Bộ Giáo dục Nhật cho biết, chỉ trong vòng 15 năm (1960 - 1975), chiều cao của trẻ em Nhật Bản đã cao thêm 2,8cm (bé trai) và 2,5cm (bé gái). 

Với sự quyết tâm của chính phủ cùng sự đồng lòng và ý thức của người dân, chỉ trong vòng 30 năm chiều cao trung bình của người Nhật đã tăng lên khoảng 10cm. Ở thời điểm hiện tại, Bộ Y tế và Phúc lợi Nhật đã hướng đến mục tiêu tăng chiều cao ở nam giới trưởng thành lên 1m80.

Cách mạng phát triển chiều cao của người Nhật

Từ một quốc gia luôn nhận được những lời chê bai, chế giễu, Nhật Bản đã khiến cho cả thế giới phải khâm phục và ngưỡng mộ với hành trình cải thiện chiều cao của dân tộc. 

Chính sách gen 

Nắm rõ được đặc điểm của bộ gen thấp lùn, thế nên chính phủ Nhật đã nhanh chóng đưa ra những chính sách cải thiện gen như sau:

• Tuyên truyền và giáo dục người dân giúp họ nâng cao nhận thức, hiểu rõ tầm quan trọng của chiều cao. Khơi gợi lòng tự tôn dân tộc, ý chí quyết tâm thay đổi giống nòi cao lớn và khỏe mạnh. Từ đó, người dân có ý thức và mục tiêu rõ ràng hơn trong cuộc cuộc cách mạng chinh phục chiều cao. 

• Khuyến khích và hỗ trợ những gia đình tri thức, có tầm vóc nổi trội sinh nhiều con. Điều này giúp cho Nhật Bản duy trì và cải thiện nòi giống có gen tốt cho thế hệ tương lai sau này.

• Triển khai một cách có chọn lọc về chế độ dinh dưỡng của phương Tây. Chẳng hạn như xây dựng khẩu phần ăn đa dạng, nhiều nhóm chất. Trong đó, chú trọng nhóm chất protein, vitamin, canxi từ sữa, trứng, phô mai, hải sản, rau xanh, trái cây. Hạn chế việc hấp thụ quá nhiều chất béo, đường khiến cân nặng gia tăng nhanh chóng, tạo áp lực lên hệ xương.

Bổ sung dinh dưỡng

Bên cạnh chính sách về gen, người dân Nhật Bản cũng đồng loạt thay đổi về chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày. Chú ý chế độ dinh dưỡng khi bà mẹ mang thai - trẻ trong giai đoạn từ 1 - 3 tuổi và khi trẻ trong giai đoạn dậy thì. 

Bữa ăn đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng tinh bột - protein - vitamin - khoáng chất.

Một bữa ăn dinh dưỡng trọn vẹn luôn phải đáp ứng sự đa dạng các nhóm chất. Các bữa ăn có thể chia nhỏ với 3 bữa phụ và hai bữa chính, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng. Người Nhật luôn quan tâm đến các loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D3, vitamin K2, photpho, magie, sắt, kali… Đây được xem là những dưỡng chất tốt cho xương, thúc đẩy quá trình tăng trưởng. 

Với 60% tinh bột, 25% vitamin, khoáng chất và 15% chất đạm. Bên cạnh đó, thói quen bổ sung sữa hằng ngày cho cơ thể, cũng được người dân tuân thủ nghiêm ngặt. Với những chương trình phát sữa miễn phí cho học sinh, ở độ tuổi càng lớn thì học sinh nhận được lượng sữa bổ sung càng nhiều. Ngoài ra, trong các bữa ăn phụ, phụ huynh Nhật Bản cũng khuyến khích trẻ sử dụng thêm các chế phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem bơ…  

Tăng cường vận động

Vận động cũng là một trong những yếu tố hỗ trợ xương và các mô sụn phát triển, giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Song song với các buổi vận động thể chất tại trường học, chính phủ cũng khuyến khích trẻ em và người lớn rèn luyện thể dục thể thao tại nhà. 

Số lượng các sân tập, sân thi đấu, phòng tập được mở rộng, tăng lên đáng kể để phục vụ đủ nhu cầu của người dân. Tại các cấp học, nhà trường luôn khuyến khích trẻ tham gia một câu lạc bộ thể thao tại trường hoặc địa phương. Với các bộ môn kích thích tốc độ tăng trưởng như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ… 

Chính phủ Nhật Bản còn cho ra mắt nhiều chương trình thú vị, khuyến khích các thế hệ trong gia đình vừa vận động, vừa gắn kết tình thân. Chẳng hạn chương trình thể thao âm nhạc, được thực hiện vào lúc 6h sáng, cả gia đình sẽ tụ tập và cùng nhau thực hiện các động tác trên nền nhạc đã chọn sẵn từ trước. 

Thực phẩm bổ sung

Nhật Bản được xem là một trong những quốc gia sở hữu ngành thực phẩm chức năng hiện đại trên thế giới. Theo các nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày, không thể cung cấp đủ các dưỡng chất, vitamin hỗ trợ xương phát triển. Thế nên, việc lựa chọn các dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao là giải pháp dinh dưỡng hiện đại, hiệu quả, an toàn.

Không chỉ cung cấp sản phẩm cho nhu cầu trong nước mà các dòng thực phẩm chức năng của Nhật Bản đã có vị thế vững chắc trên thị trường quốc tế. Với nhiều dòng sản phẩm nổi bật phù hợp với nhiều lứa tuổi như viên uống tăng chiều cao GH Creation EX, Zeria MC Canxi, Ribeto Shoji Gungun Kid's 30CM…

Kết hợp cùng với các yếu tố về chế độ dinh dưỡng đa dạng, luyện tập thể dục thể thao, thay đổi thói quen sinh hoạt, giữ tâm lý thoải mái, tươi vui… Đây đều là những biện pháp giúp người Nhật chú trọng để cải thiện chiều cao vượt trội, như ý.

Xem thêm: Viên uống tăng chiều cao NuBest Tall

Các loại thực phẩm tăng chiều cao nổi bật của Nhật Bản

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao từ Nhật Bản. Trong bài viết hôm nay, Sức khoẻ gia đình xin gợi ý đến bạn các dòng thực phẩm tăng chiều cao nổi bật nhất như:

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX

Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX kết hợp các dưỡng chất thiết yếu như canxi (chiết xuất từ san hô), bone peptide, arginine, alpha-GPC (chiết xuất từ đậu nành). Sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao, thúc đẩy hormone tăng trưởng hoạt động, cải thiện hệ miễn dịch.

Viên uống GH Creation EX hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng chiều cao.

Sản phẩm phù hợp cho trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 6 - 18 tuổi, kích thích quá trình tăng trưởng tự nhiên. Người trưởng thành từ 18 - 35 tuổi, sản phẩm hỗ trợ giúp xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương, thiếu hụt canxi, hạn chế đau nhức xương khớp. 

Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng đều đặn 3 viên GH Creation EX mỗi ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Tuyệt đối không sử dụng viên uống sau 9 giờ tối, bởi đây là khoảng thời gian canxi dễ tích tụ, gây táo bón, sỏi thận…

Giá thành sản phẩm: 736.000 vnđ/hộp x 270 viên.

Viên uống tăng chiều cao Zeria MC Canxi

Viên uống tăng chiều cao Zeria MC Canxi bổ sung cho cơ thể 700mg canxi mỗi ngày. Bên cạnh thành phần canxi, sản phẩm bổ sung thêm các acid amin, hydrochloride, acid ursodeoxycholic, chiết xuất vỏ hàu bonie…

Sản phẩm phù hợp cho đối tượng sử dụng từ 5 - 30 tuổi, hỗ trợ kích thích quá trình xương tăng trưởng. Cung cấp các dưỡng chất cần thiết, hạn chế lão hóa xương, thiếu hụt canxi. Trẻ em từ 5 - 11 tuổi nên sử dụng 1 viên/ngày, từ 11 - 15 tuổi dùng 2 viên/ngày và trên 15 tuổi sử dụng 3 viên/ngày. 

Bạn nên sử dụng theo đúng liều lượng từ nhà sản xuất, tránh lạm dụng gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho sức khoẻ và chiều cao. Cần bảo quản viên uống nơi khô thoáng, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. 

Giá thành sản phẩm: 1.880.000 vnđ/hộp x 500 viên.

Viên uống tăng chiều cao Ribeto Shoji Gungun Kid's 30CM

Đối với những trẻ đang trong tình trạng suy dinh dưỡng, còi cọc, chậm phát triển thì Ribeto Shoji Gungun Kid's 30CM chính là sự lựa chọn tối ưu. Sản phẩm có chứa các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên như tảo xoắn spirulina, collagen, canxi lactate, vitamin D, vitamin K… Viên uống có công dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển xương.

Đối tượng sử dụng Ribeto Shoji Gungun Kid's 30CM chính là trẻ trên 5 tuổi. Đặc biệt thích hợp cho thanh thiếu niên đang trong độ tuổi dậy thì (10 - 18 tuổi), kích thích hormone tăng trưởng. Viên uống được sử dụng đều đặn mỗi ngày từ 5 - 10 viên, chia thành 2 lần uống. 

Trong quá trình sử dụng, bạn nên chú ý kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ ăn nhiều giàu mỡ, gia vị, nước ngọt có gas. Khuyến khích trẻ vận động với các bộ môn kích thích xương như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, chạy bộ…

Giá thành sản phẩm: 615.000 vnđ/hộp x300 viên.

Viên uống tăng chiều cao Waki Bewel Bone & Calcium

Thuộc thương hiệu Waki Pharmaceutical, viên uống tăng chiều cao Waki Bewel Bone & Calcium nhận được nhiều phản hồi tích cực của khách hàng. Trong 1 viên nang có chứa các thành phần hoạt chất có lợi cho xương khớp như canxi (chiết xuất từ vỏ trứng), collagen, magie, hỗn hợp vitamin D… 

Sản phẩm thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng như trẻ em trong độ tuổi phát triển trên 5 tuổi. Người trưởng thành có nhu cầu bổ sung canxi, tăng cường hoạt động thể chất. Người lớn tuổi giúp hạn chế loãng xương, hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp. 

Nên sử dụng sản phẩm sau khi ăn với liều lượng là 3 viên mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng viên uống Waki Bewel Bone & Calcium với nước lọc hoặc nước ấm. Để tối ưu hiệu quả, bạn đừng quên luyện tập thể dục thể thao, hạn chế thức khuya, bổ sung chế độ ăn giàu dưỡng chất. 

Giá thành sản phẩm: 435.000 vnđ/hộp x 45 viên.

Bột uống tăng chiều cao Rohto Senobikku

Song hành với các dạng viên uống, bạn cũng có thể chọn thực phẩm chức năng dưới dạng bột. Trong đó, bột uống tăng chiều cao Senobikku có chứa các thành phần như peptide lòng đỏ trứng, maltose, lactose, vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, sắt, photpho… Sản phẩm thuộc thương hiệu của tập đoàn Rohto nổi tiếng trên toàn thế giới với các dòng thực phẩm chức năng, làm đẹp. 

Bột uống tăng chiều cao Senobikku đa dạng hương vị, kích thích vị giác của trẻ nhỏ.

Thông thường các loại viên uống hoặc bột tăng chiều cao có vị khó uống, đắng khiến trẻ nhỏ sợ hãi và trốn tránh mỗi lần sử dụng. Tuy nhiên, ở sản phẩm bột uống Rohto Senobikku lại thu hút và kích thích vị giác của trẻ với các mùi vị dâu, sữa chua, cacao, chuối.

Sản phẩm bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu hỗ trợ xương phát triển, tăng cường sức đề kháng, phát triển toàn diện. Bột uống tăng chiều cao Rohto Senobikku phù hợp với trẻ trên 3 tuổi. Bạn có thể pha 10g bột với 120ml nước ấm, hoặc pha chung với sữa cho trẻ sử dụng hằng ngày. 

Giá thành sản phẩm: 499.000 vnđ/túi x180g. 

Bột uống tăng chiều cao cá Tuyết 

Bột uống cá Tuyết là dòng thực phẩm chức năng của nhà Fine - Nhật Bản, hỗ trợ bổ sung canxi cho trẻ. Thành phần chính trong sản phẩm là canxi được chế biến từ nguyên liệu cá Tuyết với ưu điểm hàm lượng canxi cao, dễ hấp thụ, không gây ra tình trạng táo bón. 

Trong một túi nhỏ bột canxi cá Tuyết có chứa các thành phần như canxi, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin D, vitamin K, sắt. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho trẻ nhỏ trên 1 tuổi, mẹ bầu, người trưởng thành, người lớn tuổi. Bột canxi cá Tuyết có hương vị socola dễ uống, thích hợp sử dụng với nước ấm hoặc pha trộn với nước ép, sinh tố hoặc thức ăn. 

Sản phẩm có thiết kế gói zip tiện lợi, gói nhỏ dễ dàng mang theo khắp nơi. Lưu ý, không sử dụng sản phẩm khi đói, dùng sau 9h tối, không sử dụng cho trẻ dưới 1 tuổi. Để đảm bảo an toàn, các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. 

Giá thành sản phẩm: 199.000 vnđ/túi x140g.

Có thể thấy, nhờ các chính sách khoa học kết hợp với ý thức và sự đồng lòng của toàn dân. Nhật Bản đã vươn lên mạnh mẽ trở thành một trong những nước sở hữu chiều cao đạt chuẩn. Đẻ có thể thay đổi tầm vóc, ngay từ hôm nay các bạn có thể áp dụng những bí quyết tăng chiều cao của người Nhật có trong bài viết. Chúc các bạn thực hành và luyện tập thành công, sớm sở hữu chiều cao như ý!