Cách tăng chiều cao đơn giản mỗi ngày nhưng thường bị bỏ qua

Tập thể dục, ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng hợp lý là 3 trong những cách tăng chiều cao tại nhà dưới đây. Nếu không muốn trở thành “nấm lùn” bạn đừng bỏ qua các bí kíp đơn giản, dễ làm này nhé!

Tập thể dục, ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng hợp lý là 3 trong những cách tăng chiều cao tại nhà dưới đây. Nếu không muốn trở thành “nấm lùn” bạn đừng bỏ qua các bí kíp đơn giản, dễ làm này nhé!

Có thể nói, gen di truyền là nhân tố quan trọng quyết định chiều cao của bạn. Vì thế, sẽ không có gì đáng ngạc nhiên nếu bạn thuộc con của gia đình đều là những người cao và bạn cũng sở hữu chiều cao tốt. Tuy nhiên, gen không phải là tất cả, chiều cao còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác. Cũng chính vì lý do này mà trên thực tế, đã có không ít gia đình, bố mẹ thì cao mà con lại lùn và ngược lại. Do đó, nếu sở hữu chiều cao khiêm tốn, hãy khoan thắc mắc lý do gen di truyền và cùng theo dõi bài viết dưới đây xem bạn đã thực hiện đúng và đủ các cách này chưa, nếu chưa thì đó có thể là nguyên nhân vô tình khiến bạn trở thành “nấm lùn” đấy.

Tiếp nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Bạn cũng đã biết, tia UVB từ ánh nắng mặt trời có tác dụng tạo vitamin D nên rất tốt cho những ai có nhu cầu phát triển chiều cao tiếp nhận nó. Tuy nhiên, nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp. Bạn có thể theo dõi dự báo thời tiết để biết thêm về chỉ số này. Tốt nhất, nên đi dạo khoảng 8h sáng và 5h chiều để đảm bảo tia cực tím UVA và UVB ở trạng thái thấp nhất, không làm hại đến da.

Vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp tăng chiều cao hiệu quả

Vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp tăng chiều cao hiệu quả

Tập thể dục đều đặn

Đây là một trong những cách được nhiều người áp dụng nhất khi có nhu cầu tăng chiều cao. Mặc dù không thể tăng chiều cao mạnh, nhưng nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và trở nên linh hoạt hơn một chút.

Do đó, đừng bỏ qua bất kỳ cơ hội tăng chiều cao nào dù chỉ là rất nhỏ mà thay vào đó, hãy bắt đầu bằng những bài tập kéo giãn cột sống và kéo dài cơ thể để có lợi cho chiều cao nhé. Bạn có thể tham khảo 2 bài tập sau:

  • Bài tập nâng mông: Bài tập này thực hiện 10 lần, trước tiên nằm xuống sàn, để lưng với đầu gối ở tư thế uốn cong, sau đó nâng từ từ phần mông lên cao hết mức có thể, rồi hạ xuống về vị trí ban đầu.
  • Bài tập kéo chân: Đứng song song người với tường, sau đó tay đặt lên tường để tạo thế rồi dồn trọng lượng vào đôi tay, trước tiên nên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Sau khoảng thời gian này, bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn. Lúc đó, tiếp tục đổi bên và thực hiện như vậy 10 lần.

Không ngồi cong lưng trong thời gian dài

Có không ít người luôn “chiều chuộng” cơ thể bằng cách ngồi “thoải mái” với các tư thế như cong lưng, nghiêng bên này, vẹo bên kia mà không hề nghĩ rằng nếu ngồi như vậy trong một khoảng thời gian dài sẽ rất dễ dẫn dến cong vẹo cột sống, từ đó làm ảnh hưởng đến chiều cao rất nhiều.

Do đó, ngay từ lúc này, bạn hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, trong thời gian đầu, bạn có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ.

Ngủ đủ 8 tiếng

Ngay cả khi ngủ thì cơ thể chúng ta vẫn hoạt động, đó là lý do vì sao những đứa trẻ vẫn cao lớn trong khi chúng đang ngủ. Do đó, hãy tập cho mình thói quen đi ngủ sớm trước 22h và đủ 8 tiếng. Bên cạnh đó, để đạt kết quả về chiều cao tốt nhất, bạn lưu ý nằm ngủ thẳng lưng và gối đầu mềm, càng thấp càng tốt, bởi điều này cũng đóng vai trò quan trọng, mang đến kết quả tăng chiều cao tốt nhất đấy.

Ngủ trước 10 giờ tối và ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp kích thích tăng chiều cao tối ưu

Nên ngủ trước 22h và đủ 8 tiếng để kích thích hormone tăng trưởng cho chiều cao phát triển tối ưu

Tránh các chất kích thích như rượu bia

Những loại chất kích thích như rượu bia không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn gây ức chế sự phát triển của cơ thể, làm ảnh hưởng đến chiều cao. Vì thế, nếu không bỏ được những thói quen xấu này, bạn nên hạn chế hết mức có thể nhé!

Chế độ dinh dưỡng hợp lý & bổ sung TPCN phù hợp

Để giúp cơ thể cải thiện và phát triển, dinh dưỡng là yếu tố không thể bỏ qua. Do đó, trong các bữa ăn, cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D và đừng quên ăn nhiều rau, hoa quả, đồng thời bổ sung các loại thực phẩm như sữa, thịt, các loại hạt vào trong thực đơn mỗi ngày của bạn nhé.

Ngoài duy trì thật tốt những thói quen trên, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng có chứa Nano Canxi và Collagen Thủy phân Type II để hỗ trợ tăng chiều cao một cách tốt nhất nhé. Đây là 2 dưỡng chất rất quan trọng, giúp hấp thụ vào cơ thể tối ưu nên sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng.

Vậy làm sao để chọn được sản phẩm tốt nhất trước tình hình thị trường tràn lan các loại TPCN. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này thì có thể yên tâm tìm đến NuBest Tall. Đây là một trong những dòng sản phẩm TPCN hiếm hoi được FDA Hoa Kỳ cấp giấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam: NuBest Tall đã được cơ quan quản lý nhà nước cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 3309/2017/ATTP-XNCB.

Ưu điểm đáng nói ở sản phẩm này có thể nhắc đến là ngoài chứa Nano Canxi, Collagen Thủy phân Type II, sản phẩm còn chứa các thành phần vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp ăn ngon, ngủ tốt như: Nhung Hưu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5-HTP và Bạch Quả nên rất tốt cho sức khỏe, giấc ngủ, là “thần dược” giúp bạn cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng. Chính vì thế, đừng bỏ qua một sản phẩm tốt, đang được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay nhé!

Tags: