Cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi an toàn hiệu quả

Trẻ 9 tuổi chuẩn bị cho giai đoạn dậy thì, cũng là thời gian phát triển “vàng” của chiều cao. Chăm sóc sức khỏe khoa học cho trẻ 9 tuổi rất quan trọng, là tiền đề để trẻ bước vào tuổi dậy thì với những thay đổi thể chất tối ưu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi đảm bảo hiệu quả và an toàn cho trẻ. 

Tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu?

Tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi cần quan tâm yếu tố nào?

Yếu tố di truyền

Mặc dù không phải yếu tố quyết định nhưng gen di truyền cũng ảnh hưởng khoảng 23% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Nếu gen bố mẹ không có chiều cao tốt, bạn chú ý đầu tư nhiều hơn vào chế độ chăm sóc hằng ngày như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ… để trẻ cải thiện tốc độ tăng trưởng. 

Yếu tố dinh dưỡng

Dinh dưỡng hằng ngày quyết định đến 32% chiều cao của trẻ trong tương lai. Những trẻ được nuôi dưỡng tốt, ăn uống đủ các nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất), hàm lượng khoa học mỗi ngày sẽ có điều kiện phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại, trẻ ăn uống kém, thường xuyên nạp các món ăn không tốt cho sức khỏe, cơ thể thiếu chất sẽ khó tăng trưởng tối ưu.

Để nuôi dưỡng xương khỏe mạnh, xương cần được bổ sung các chất dinh dưỡng cụ thể như Protein, canxi, vitamin D, vitamin K, collagen (loại 2), magie, phốt pho, kali, kẽm, sắt… Những chất này có nhiều trong một số thực phẩm như: Cá và các loại hải sản, thịt gà, thịt bò, trứng, rau xanh (bina, cải xoăn, bông cải xanh), ngũ cốc, hạnh nhân, đậu nành, sữa chua… 

Yếu tố thể thao

Thói quen vận động ảnh hưởng khoảng 20% khả năng phát triển chiều cao của một người. Tập thể dục, chơi thể thao hằng ngày không chỉ kích thích xương tăng trưởng mà còn hỗ trợ chăm sóc sức khỏe xương khớp. Mặt khác, khi trẻ vận động, tuyến yên sẽ được thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng - điều kiện thuận lợi để tăng khả năng phát triển chiều cao. Những trẻ lười vận động lâu dần sẽ hạn chế phạm vi hoạt động trong ngày, xương khớp không có sự tác động để tăng trưởng. 

Tập luyện thể thao hằng ngày để thúc đẩy tăng trưởng xương.

Yếu tố sinh hoạt

Môi trường sống trong lành, ít ô nhiễm mang đến cho trẻ những điều tốt lành nhất để phát triển khỏe mạnh. Những thói quen khác trong sinh hoạt hằng ngày cũng tác động tới quá trình phát triển chiều cao như:

• Giấc ngủ: Hơn 90% quá trình phát triển của xương diễn ra khi trẻ nghỉ ngơi, đặc biệt là giấc ngủ buổi tối. Mặt khác, ở trạng thái sâu giấc, tuyến yên cũng tiết ra hormone tăng trưởng với hàm lượng nhiều nhất trong ngày. Nếu giấc ngủ buổi tối đảm bảo về thời lượng và chất lượng, trẻ sẽ tăng trưởng tốt hơn. 

• Sức khỏe: Tình trạng sức khỏe không tốt, các yếu tố bệnh lý, trẻ thường xuyên phải uống thuốc kháng sinh, thuốc đặc trị… sẽ cản trở quá trình phát triển bình thường của xương.

• Cân nặng: Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, ăn quá nhiều đồ ngọt, lười vận động… khiến cân nặng của trẻ tăng nhanh. Trẻ thừa cân, béo phì có lượng mỡ thừa cao, số mỡ này có thể chèn ép lên xương, kìm hãm xương tăng trưởng.

Bảng chiều cao chuẩn của trẻ 9 tuổi

Theo bảng chiều cao chuẩn của WHO, trẻ 9 tuổi có mức chuẩn chiều cao là 133,3cm. Số đo chiều cao này tương đồng đối với cả nam và nữ. Để có chỉ số chuẩn chiều cao, trẻ phải áp dụng thói quen ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi khoa học trong một thời gian dài trước đó. Nếu trẻ đã 9 tuổi nhưng chưa đạt được chiều cao này, hãy chú ý thay đổi chế độ sinh hoạt hằng ngày hợp lý hơn. 

Tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi cần lưu ý gì?

Kiểm tra sức khỏe của trẻ

Sức khỏe của con tốt hay xấu sẽ ảnh hưởng nhiều đến tiến trình tăng trưởng chiều cao bình thường. Trẻ cần được theo dõi và kiểm tra sức khỏe định kỳ để xác định tình trạng cơ thể có đủ điều kiện để tăng trưởng và phát triển tối ưu hay không. Mẹ có thể tự theo dõi sức khỏe của con tại nhà, phát hiện kịp thời nếu con có bất kỳ bất thường nào để có hướng xử lý đúng cách. 

Kiểm tra chiều cao của trẻ hàng tháng

Từ độ tuổi lên 9, phụ huynh lưu ý đo chiều cao của con theo định kỳ 3 - 6 tháng 1 lần. Bởi từ thời điểm này, chiều cao của trẻ sẽ thay đổi nhanh chóng, cần kiểm tra định kỳ để xác định tốc độ tăng trưởng. Nhờ vậy, mẹ sẽ có kế hoạch chính xác và phù hợp hơn để trẻ bám sát quá trình phát triển hiện tại và thúc đẩy cao hết tiềm năng.

Đo chiều cao định kỳ để xác định tốc độ tăng trưởng của trẻ.

Tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi bằng cách uống sữa

Quan điểm uống sữa tăng chiều cao vẫn còn tồn tại tới ngày nay. Tuy nhiên, cha mẹ cần có cái nhìn thực tế và khoa học hơn về phương pháp chăm sóc này. Trên thực tế, các loại sữa công thức, sữa tươi, sữa bột đều chứa một lượng chất béo nhất định, nếu uống quá nhiều có thể kéo theo thừa cân, béo phì. Mặt khác, sữa đã qua quá trình xử lý nhiệt có hàm lượng canxi không còn được như ban đầu, việc bổ sung canxi bằng sữa không còn tối ưu.

Ở độ tuổi này, trẻ đang có những phát triển nhanh chóng cả về chiều cao và cân nặng. Mẹ chú ý chăm sóc khoa học để trẻ phát triển cân bằng. Bạn chọn cho trẻ các loại sữa ít đường, sữa không đường hoặc sữa tách béo, kiểm tra thành phần đảm bảo phù hợp với mục đích tăng chiều cao. Ngoài ra, mẹ bổ sung sữa hạt, sữa đậu để con bổ sung nguồn dinh dưỡng thực vật, lành tính và bổ dưỡng cho cơ thể.

>>Xem thêm: Các loại sữa tăng chiều cao tuổi dậy thì

Sử dụng thực phẩm chức năng để tăng chiều cao cho trẻ 9 tuổi

Thông thường, khả năng hấp thụ dinh dưỡng của trẻ có nhiều khác biệt. Trẻ có cơ địa kém hấp thu, bữa ăn hằng ngày chưa đảm bảo hàm lượng dưỡng chất như nhu cầu khuyến nghị hoặc do cha mẹ bận rộn không có nhiều thời gian chăm lo bữa ăn mỗi ngày. Cho trẻ sử dụng thực phẩm chức năng là một cách bù đắp dinh dưỡng lý tưởng để đảm bảo cơ thể được bổ sung dưỡng chất đầy đủ hơn. Tuy nhiên, để lựa chọn loại thực phẩm chức năng phù hợp với trẻ, sản phẩm an toàn và chất lượng, phụ huynh áp dụng các tiêu chí sau khi mua hàng:

• Nguồn gốc, xuất xứ sản phẩm rõ ràng, thương hiệu uy tín trên thị trường.

• Sản phẩm đã trải qua kiểm định chặt chẽ về an toàn và chất lượng từ các tổ chức đánh giá tin cậy trong và ngoài nước.

• Thành phần ở dạng chất tối ưu, giúp trẻ dễ hấp thụ, công dụng thành phần nuôi dưỡng xương, tăng chiều cao.

• Sản phẩm được nhiều người tin dùng và nhận về nhiều phản hồi tích cực. 

NuBest Tall - một loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất tăng trưởng mạnh mẽ.

Trẻ sẽ dậy thì ở khoảng 10 - 11 tuổi (đối với nữ) và 11 - 12 tuổi (đối với nam). Trẻ 9 tuổi đang ở giai đoạn tiền dậy thì, cần được chăm sóc khoa học để đảm bảo thể trạng tốt nhất, sẵn sàng cho tuổi dậy thì vượt trội chiều cao. Mỗi trẻ sẽ phát triển theo những cách khác nhau, phụ huynh chú ý theo dõi để lựa chọn và áp dụng phương pháp chăm sóc phù hợp cho trẻ nhé.