Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả tối ưu nhất

6 tuổi là giai đoạn trẻ tăng trưởng chiều cao khá tốt nếu được chăm sóc bằng các cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi tốt nhất. Đạt chuẩn chiều cao độ tuổi này là bước đệm vững chắc để con yêu có cơ hội sở hữu tầm vóc vượt trội khi trưởng thành. Khám phá các bí quyết cao nhanh cho trẻ 6 tuổi mà Sức khỏe gia đình đã tổng hợp được trong bài viết sau đây nhé.

Trẻ 6 tuổi phát triển chiều cao khá tốt nếu được chăm sóc đúng cách

Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần quan tâm đến yếu tố nào nhất?

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ giai đoạn 6 tuổi. Trong đó, yếu tố tác động lớn nhất là dinh dưỡng, chiếm khoảng 32%. Các yếu tố khác lần lượt là di truyền 23%, vận động 20%, giấc ngủ và môi trường sống 25%. Do đó, muốn con 6 tuổi tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, phụ huynh cần chăm lo bữa ăn hằng ngày cho con thật khoa học, đảm ứng đúng và đủ chất.

Tuy nhiên, cũng không nên xem nhẹ việc vận động và nghỉ ngơi hằng ngày của trẻ. Đây là điều kiện cần thiết để trẻ có sức khỏe tốt, hệ xương khớp chắc khỏe, kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Cân nặng cũng là yếu tố ảnh hưởng chiều cao trẻ

Cân nặng quá cao hoặc quá thấp cũng là yếu tố cản trở trẻ 6 tuổi cải thiện chiều cao. Nguyên nhân là vì khi cân nặng dưới chuẩn, trẻ có thể đang gặp phải vấn đề kém hấp thụ dinh dưỡng hoặc chế độ ăn uống hằng ngày nghèo dinh dưỡng.

Ngược lại, nếu trẻ có cân nặng cao hơn so với chuẩn đang bị thừa cân, béo phì, tác động không tốt đến quá trình tăng trưởng thể chất của trẻ. Dưới đây là bảng cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi theo hướng dẫn từ WHO, hãy theo dõi để biết cân nặng hiện tại của con có đạt chuẩn hay không nhé.

Bảng chiều cao trung bình cho trẻ 6 tuổi

Chiều cao trung bình của trẻ 6 tuổi do Tổ chức Y tế Thế Giới WHO công bố được thể hiện trong bảng sau:

Cha mẹ có thể kiểm tra chiều cao hiện tại của con, đối chiếu với chiều cao chuẩn tuổi lên 6 để biết được con mình đã đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi hay chưa.

Bí quyết giúp trẻ 6 tuổi tăng chiều cao nhanh chóng

Chế độ dinh dưỡng cân bằng để bé tăng chiều cao

Như đã chia sẻ, dinh dưỡng là yếu tố tác động nhiều nhất đến quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ 6 tuổi. Do đó, điều cần quan tâm đầu tiên khi bắt tay tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi là xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng để bé có thể tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng.

Bổ sung đa dạng dưỡng chất giúp trẻ 6 tuổi cao lớn đạt chuẩn

Chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ 6 tuổi phải cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Trong đó, ưu tiên nhóm vi khoáng vì nhiều dưỡng chất trong nhóm này trực tiếp tham gia vào cấu trúc hệ xương, quyết định độ chắc khỏe và khả năng tăng trưởng của xương. Ngoài ra, không nên cho trẻ ăn thiên về 1-2 nhóm chất nào (thường gặp là chất đạm)  mà cần chú ý cân bằng dinh dưỡng vì mỗi dưỡng chất đều đóng vai trò nhất định trong cơ thể và tác động đến tăng trưởng thể chất.

Mỗi ngày, cha mẹ nên cho trẻ ăn từ 4-6 bữa. Ngoài 3 bữa chính, nên bố trí thêm 2-3 bữa phụ với các món ăn vặt lành mạnh nhằm bổ sung dinh dưỡng đa dạng, cung cấp năng lượng cho con hoạt động thể chất thuận lợi trong cả ngày.

Viên uống hỗ trợ bổ sung Canxi 

Canxi là khoáng chất chiếm tỉ lệ cao nhất trong cơ thể người. Đối với tăng trưởng chiều cao, Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng vì nó chính là nguyên liệu chính trong cấu trúc xương, trực tiếp ảnh hưởng đến tốc độ phát triển và sự chắc khỏe của xương.

Có khá nhiều thực phẩm chứa Canxi như cá, tôm, cua, ốc, rau xanh lá, các loại hạt… nhưng tỉ lệ Canxi trên một khẩu phần ăn không quá cao nên khả năng bổ sung đủ Canxi chỉ từ thực phẩm là khá thấp. Sử dụng thêm viên uống hỗ trợ bổ sung Canxi là cách cha mẹ nên làm để đáp ứng nhu cầu Canxi/ngày cho con yêu.

Các viên uống Canxi hiện nay đều có hàm lượng Canxi cụ thể, giúp cha mẹ nắm được con sẽ được cung cấp thêm bao nhiêu mg Canxi trong 1 viên uống, kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ thiếu hụt Canxi ở trẻ. Do đó, cho con sử dụng viên uống Canxi là một trong những cách hữu hiệu để cải thiện chiều cao giai đoạn 6 tuổi.

Bổ sung các loại thuốc Vitamin đầy đủ

Ngoài Canxi thì vitamin cũng rất cần thiết đối với sự quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ, điển hình là vitamin D, vitamin K, vitamin A, vitamin B12…  Dù chỉ với hàm lượng rất nhỏ nhưng các vitamin này sẽ hỗ trợ nhiều hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, giúp các hệ cơ quan hoạt động tốt hơn, tạo điều kiện tốt nhất để chiều cao của trẻ phát triển thuận lợi. Nhằm ngăn ngừa tình trạng con thấp bé do thiếu hụt vitamin, phụ huynh nên cho trẻ sử dụng thêm các loại thuốc bổ sung vitamin xem sao nhé.

Viên uống vitamin bổ sung đa dạng vitamin cho trẻ phát triển khỏe mạnh

Thuốc tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Thuốc tăng chiều cao hẳn còn là một khái niệm xa lạ đối với một số bà mẹ Việt. Tuy nhiên, dòng sản phẩm này đã được nhiều phụ huynh các nước phát triển sử dụng để chăm sóc con cái mỗi ngày. Thành phần thuốc tăng chiều cao chủ yếu là Canxi, các loại vitamin và dưỡng chất hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Hàm lượng mỗi chất cụ thể, được bào chế bằng công nghệ hiện đại nên cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.

Cha mẹ có thể xem đây là sản phẩm kết hợp của Canxi và các vitamin, cùng với đó là nhiều thành phần tốt cho sức khỏe và thể trạng của trẻ. Thay vì sử dụng 2 sản phẩm Canxi và vitamin, con có thể uống thuốc tăng chiều cao chứa 2 trong 1 để nhanh chóng sở hữu chiều cao như mong đợi.

Khuyến khích con vận động thường xuyên

Trẻ 6 tuổi đã có thể tập luyện một số bộ môn thể thao mang đến khả năng cải thiện chiều cao nhanh như bơi lội, bóng đá, nhảy dây, yoga… Việc vận động thường xuyên có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Khi tập luyện thể thao đúng cách, hệ xương của trẻ nhận được sự kích thích phù hợp, quá trình tạo xương từ sụn đạt hiệu quả cao, độ khoáng của xương tăng lên. Vận động còn hỗ trợ hoạt động của các hệ cơ quan: Bài tiết, hô hấp, tiêu hóa… giúp trẻ khỏe mạnh, nhanh nhẹn, linh hoạt hơn.

Vận động thường xuyên giúp hệ xương chắc khỏe

Tập chơi các môn thể thao như bơi, bóng rổ

Bơi lội, bóng rổ là những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả, giúp trẻ cao lên trông thấy chỉ sau một thời gian ngắn tích cực tập luyện. Bơi lội trong môi trường nước giảm áp lực cho cột sống, lúc này cột sống không còn chịu sự đè nén của trọng lượng cơ thể, được giải phóng và thư giãn. Việc trẻ phải rướn người về phía trước, đạp chân để di chuyển được trong môi trường nước cũng hỗ trợ kích thích xương dài ra, chiều cao phát triển tốt.

Trong khi đó, bóng rổ đòi hỏi trẻ phải di chuyển liên tục, bật nhảy thường xuyên để tranh cướp bóng hoặc ném bóng vào rổ. Đây là những hoạt động hỗ trợ rất tốt trong quá trình tăng trưởng thể chất giai đoạn 6 tuổi.

Tuy nhiên, ở độ tuổi này cha mẹ nên cho trẻ theo học bơi lội hoặc bóng rổ tại các trung tâm thể thao chuyên nghiệp để trẻ được hướng dẫn các kỹ năng an toàn và tập luyện đúng kỹ thuật nhằm tăng hiệu quả cải thiện tầm vóc.

Chú ý đến giấc ngủ của trẻ

Nhu cầu giấc ngủ của trẻ trong giai đoạn 6 tuổi là khoảng 9-11 tiếng/ngày. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý đến thời điểm trẻ bắt đầu đi ngủ, luôn đảm bảo rằng trẻ đi ngủ trước 22h. Việc này nhằm tạo điều kiện để tuyến yên sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, thúc đẩy xương dài ra nhanh chóng. Một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con cha mẹ cũng nên quan tâm là: Nhiệt độ, ánh sáng trong phòng ngủ, sắp xếp phòng ngủ gọn gàng sạch sẽ, không có tiếng ồn…

Tạo ra môi trường sống tốt cho trẻ

Môi trường sống cũng có những ảnh hưởng nhất định đến chiều cao của trẻ. Nếu trẻ được sinh ra và lớn lên trong môi trường lành mạnh: Không bị ô nhiễm không khí nước hay tiếng ồn, gia đình vui vẻ hòa thuận, trẻ được quan tâm yêu thương, trẻ sẽ phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ, nhân cách. Do đó, hãy cố gắng xây dựng cho trẻ một môi trường sống tốt nếu bạn mong muốn con yêu sở hữu chiều cao nổi bật trong tương lai.

Môi trường sống lành mạnh giúp trẻ 6 tuổi phát triển tốt thể chất và trí tuệ

Cải thiện tư thế cho trẻ

Trẻ đi, đứng, nằm, ngồi đúng tư thế: Đầu, cổ, lưng nằm trên một đường thẳng là tư thế đúng, giúp trẻ có được dáng người đẹp và chiều cao phát triển tốt. Phụ huynh cần theo dõi hoạt động và tư thế hằng ngày của con, kịp thời hướng dẫn và điều chỉnh tư thế để chiều cao con tăng trưởng tối đa.

Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ cho trẻ

Trẻ 6 tuổi nên thăm khám sức khỏe định kỳ khoảng 3 tháng 1 lần tại các cơ sở y tế, trung tâm dinh dưỡng để các bác sĩ, chuyên gia đánh giá tình trạng sức khỏe và tốc độ tăng trưởng của con. Trường hợp con có bất thường về sức khỏe sẽ được phát hiện và chăm sóc sớm. Các chuyên gia cũng sẽ hướng dẫn cha mẹ cách chăm sóc sức khỏe, tăng chiều cao phù hợp trong trường hợp trẻ thấp bé, nhẹ cân hơn so với tuổi.

Sử dụng các loại sữa bổ sung Canxi cho trẻ 6 tuổi

Sữa là thức uống được nhiều trẻ 6 tuổi yêu thích nhờ hương vị ngọt dịu, thơm ngon hấp dẫn. Trong sữa cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ như: Canxi, protein, vitamin D, vitamin A… Bổ sung sữa vào thực đơn ăn uống hằng ngày là cách hữu hiệu để giúp trẻ đạt chuẩn chiều cao giai đoạn 6 tuổi.

Sữa giàu dinh dưỡng có lợi cho chiều cao

Thay vì tùy ý lựa chọn một loại sữa cho con, cha mẹ nên ưu tiên sử dụng các sữa giàu Canxi để giúp con yêu nhanh chóng bứt phá chiều cao. Mỗi ngày uống khoảng 350-500ml sữa giàu Canxi sẽ bổ sung một lượng lớn dưỡng chất tăng chiều cao, giúp con phát triển thể chất vượt trội ở tuổi lên 6.

Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi không quá khó nếu cha mẹ áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi kể trên. Chú ý chăm sóc chiều cao cho con ngay từ nhỏ, trẻ sẽ phát triển đạt chuẩn và có cơ hội sở hữu tầm vóc nổi bật khi trưởng thành.