Cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi nhanh chóng khỏe mạnh

Nhiều vị phụ huynh muốn tìm hiểu cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi nhưng lại chưa biết cách làm nào thực sự hiệu quả. Bài viết sau đây của Sức khỏe - Gia đình sẽ tổng hợp “tất tần tật” những phương pháp giúp trẻ tăng chiều cao một cách chi tiết nhất.

Quá trình phát triển chiều cao của trẻ 4 tuổi

4 tuổi được gọi là “thời gian chững lại” trong quá trình phát triển của trẻ, bởi trẻ không còn cao lớn nhanh như những năm đầu đời. Từ khi bước sang năm tuổi thứ 4, trung bình mỗi năm, trẻ sẽ cao thêm khoảng 6,3cm. 

Chiều cao của trẻ tăng lên mạnh mẽ và liên tục từ 0 - 4 tuổi

Chiều cao của trẻ phụ thuộc khá nhiều vào gen của bố, mẹ. Tuy nhiên, với cơ sở khoa học nghiên cứu di truyền phát triển như hiện nay, trẻ đã có những phương pháp nhằm phát triển chiều cao, nhờ vào những yếu tố khách quan bên ngoài.

Chính vì vậy, bố mẹ có mức chiều cao trung bình nhưng muốn con trẻ cao, lớn như các bạn đồng trang lứa thì chỉ cần lưu ý một số vấn đề trong cuộc sống hàng ngày của con. Nhờ vậy, chiều cao của trẻ sẽ được cải thiện một cách đáng kể nhờ các phương pháp đúng đắn.

Trẻ 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Chiều cao trung bình chuẩn của trẻ 4 tuổi được thống kê và quy định theo tổ chức sức khỏe thế giới WHO như sau:

Dựa vào bảng, có thể thấy, chiều cao chuẩn của bé trai 4 tuổi là 103.3cm và bé già 102.7cm. Một số bé có thể cao hơn hoặc thấp hơn với mức chuẩn này. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng trẻ vẫn nằm trong tăng trưởng cho phép.

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi bằng các cách sau đây

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi bằng các môn thể thao

Bên cạnh những phương pháp hấp thụ, kích thích phát triển từ bên trong cơ thể thì cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi có thể sử dụng những yếu tố bên ngoài. Trong đó, các môn thể thao góp phần lớn nhất cho quá trình lớn lên của trẻ. Một đứa trẻ ham thích vận động sẽ kích thích được khả năng sáng tạo và hứng thú học tập hơn rất nhiều so với những bạn chỉ ngồi xem tivi, điện thoại. 

Bơi lội

Bơi không chỉ là một trong những kỹ năng sống quan trọng mà còn là cơ sở để tăng chiều cao, phát triển thể chất của trẻ một cách toàn diện. Việc bơi lội sẽ giúp các cơ, xương của bé được tăng trưởng và có kết cấu đều đặn. Bố mẹ hãy dành thời gian 1h/ngày để đưa con đi bơi, việc đó giúp bé trở nên năng động, tự tin đồng thời cũng thân thiết với gia đình hơn rất nhiều.

Hoạt động đạp xe

Đạp xe sẽ tác động trực tiếp lên chân của trẻ. Từ đó kích thích phát triển xương chân, trơn các khớp và tăng sự đàn hồi của cơ bắp. Hơn nữa, việc tập đi xe đạp từ sớm sẽ giúp trẻ giữ được thăng bằng, đôi tay cũng nhờ vậy mà trở nên khỏe khoắn hơn.

Đạp xe là một trong những hoạt động thể thao giúp trẻ tăng chiều cao

Phương pháp chạy bộ

Nếu có thể, bố mẹ hãy cùng trẻ chạy bộ vào mỗi buổi sáng. Một việc làm nhỏ nhưng lại đem về 3 lợi ích tuyệt vời: giúp trẻ hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, sinh hoạt giờ giấc đều đặn và tăng cường hoạt động cho hệ tuần hoàn, hệ hô hấp. Thêm vào đó, chạy bộ còn giúp trẻ có một đôi chân vững chắc cùng những khớp xương khỏe mạnh.

Hình thức đu xà, yoga nhẹ nhàng

Hiện nay, các lớp yoga cho con trẻ đang dần được phát triển, đáp ứng kịp thời nhu cầu của các bậc cha, mẹ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cùng con tập yoga tại nhà. Chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, giúp con thư giãn gân cốt và dẻo dai hơn.

Bên cạnh đó, ba mẹ có thể lắp đặt thêm những chiếc xà mini để con luyện tập. Đu xà tốt cho sự phát triển của xương sống và giúp con luyện tập được tính kiên trì. Không nên cho trẻ luyện tập quá nhiều lần trong một ngày, ảnh hưởng đến thể trạng của con.

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi nên bổ sung các dưỡng chất

Bên cạnh những thực đơn ăn uống đầy đủ và những hoạt động thể chất đều đặn, bố mẹ cần chú ý bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong đó, có thể kể tới những phương pháp thiết yếu như.

Tăng cường Vitamin D, vitamin K

Như đã đề cập ở trên, Vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương của trẻ, đây là dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình hấp thụ canxi được diễn ra thuận lợi. “Bắt cặp” và đồng hành cùng vitamin D là vitamin K. Vitamin K có thể bổ sung từ các thực phẩm như súp lơ xanh, dưa chuột, trứng, dầu ô-liu,...

Hấp thụ Protein lành mạnh

Protein giúp trẻ tạo ra năng lượng trong quá trình vận động. Bên cạnh đó, protein còn đóng vai trò quan trọng cho việc phát triển cơ bắp của trẻ. Protein có nguồn gốc từ thực vật như đậu nành, rau dền, hạt bí,... sẽ có ích hơn so với những protein xuất phát từ động vật. Việc bổ sung Protein lành mạnh sẽ giúp trẻ phát triển cân đối mà không bị béo phì. 

Bổ sung Canxi, các khoáng chất cần thiết

Canxi được coi là chất thiết yếu cho sự phát triển của xương nói riêng và cơ thể của trẻ nói chung. Bên cạnh đó, canxi giúp ích rất nhiều cho sức khỏe răng miệng của trẻ. Song song với việc bổ sung canxi là hấp thụ vitamin D. Bởi nếu thiếu vitamin D, canxi sẽ không được tổng hợp hết, khiến trẻ bị táo bón. 

Bên cạnh đó, bố mẹ nên bổ sung các khoáng chất cần thiết như phốt pho, sắt, kẽm, magie,... để giúp tăng sức đề khác và khiến sự phát triển của con được trở nên toàn diện hơn. 

Bữa ăn của trẻ phải có đủ chất đạm, chất béo, tinh bột và vi khoáng.

Hấp thụ Collagen loại 2

Collagen loại 2 là một loại protein có trong cấu trúc của các mô sụn, khớp xương,... giúp tăng độ đàn hồi và hoạt động của xương khớp trở nên trơn tru. Collagen loại 2 có thể được bổ sung qua các thực phẩm như sụn động vật, xương ức gà, cà rốt, tảo,...

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi nên ăn các loại thực phẩm

Dưới đây là gợi ý một số thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết với các cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi.

Hải sản giàu đạm và canxi

Những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của xương như canxi, omega, sắt, kẽm,... thường có trong các loại hải sản như tôm, cua,... Một tuần có thể cho trẻ ăn từ 1-2 bữa có chứa những loại thực phẩm này.

Các loại thịt trắng giàu protein

Thịt trắng bao gồm thịt các loại gia cầm như gà, ngan,..., thịt cá, thịt ếch,... Những loại thịt này thường giàu các chất dinh dưỡng như omega 3, omega 6,... giúp trẻ 4 tuổi giảm hấp thu các loại cholesterol xấu và tăng hấp thu cholesterol tốt.

Rau xanh giúp cung cấp vitamin

Rau xanh không chỉ cung cấp vitamin K, vitamin D, collagen loại 2,... có ích cho sự phát triển của xương mà còn bổ sung chất xơ, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa cho trẻ 4 tuổi. Một số loại rau xanh có thể kể đến như: rau mầm, rau cải xoăn, súp lơ xanh,...

Trứng gà các loại

Không nên đánh giá thấp giá trị dinh dưỡng của một quả trứng gà dựa vào kích thước của nó. Một quả trứng gà có thể cung cấp cho trẻ vô vàn dưỡng chất như vitamin A, E, D, protein, sắt,... Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng gà trong một tuần vì sẽ khiến trẻ bị đầy bụng và ảnh hưởng tới tiêu hóa. 

Bổ sung dinh dưỡng từ các loại đậu, hạt

Đậu và hạt có rất nhiều các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cũng như thể chất của trẻ. Trong đó có thể kể tới một số loại tiêu biểu như đậu Hà Lan, đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó,...

Thực phẩm rất giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là Canxi

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi nên uống các loại nước nào

Có thể bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ từ các loại đồ uống có nguồn gốc tự nhiên như sau:

• Sữa tươi: Những loại sữa ít đường hoặc sữa hạt.

• Nước ép trái cây: Một số loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, táo,... đều rất tốt cho sự cao lớn của trẻ. Bố mẹ có thể ép nước, xay sinh tố hoặc để trẻ ăn trực tiếp.

Sữa tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi hiệu quả

Bố mẹ không cần phải băn khoăn, suy nghĩ trong việc lựa chọn sữa uống để tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi.  Dưới đây là một số gợi ý để bố mẹ tham khảo:

Sữa có nguồn gốc từ thực vật: Sữa hạt, sữa đậu,... giúp cung cấp nguồn khoáng chất thiết yếu cho trẻ. Bên cạnh đó giúp trẻ phát triển trí não và hình thành sức đề kháng vượt trội.

Sữa có nguồn gốc từ động vật: Sữa bò, sữa dê,... được tiệt trùng nên dưỡng chất cũng giảm bớt nhưng vẫn đảm bảo cấp những vi lượng cần thiết cho trẻ.

Sữa bột: Các thương hiệu sữa bột ngày nay đang ngày càng chú trọng phát triển chiều cao và sức khỏe cho trẻ một cách toàn diện. Ngoài ra, một lượng sữa bột nhỏ có thể mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi. 

Trẻ 4 tuổi làm sao để phát triển chiều cao và cân nặng bình thường?

4 tuổi chỉ là độ tuổi “chững lại” so với những năm đầu đời của trẻ. Vì vậy, trẻ vẫn không ngừng phát triển và lớn len. Bố mẹ chỉ cần để ý cho con ăn uống theo thực đơn lành mạnh, bổ sung các loại dưỡng chất một cách hợp lý và tập thể dục đều đặn theo những gợi ý bên trên là con có thể tăng trưởng chiều cao và cân nặng bình thường qua từng năm.

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi và các câu hỏi liên quan

Việc đưa trẻ 4 tuổi vào khuôn khổ tập luyện cũng như ăn uống đều đặn dường như là vấn đề khá khó khăn đối với bố mẹ. Chính vì thế, nhiều bậc phụ huynh thường mua sữa, thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho con dùng, vừa tiết kiệm thời gian, vừa hy vọng hiệu quả đáng mong đợi.  

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi có nên dùng thuốc hay không?

Trẻ 4 tuổi nên được tạo môi trường để phát triển tự nhiên hơn là dùng thuốc

Trẻ 4 tuổi vẫn đang trong thời gian phát triển tự nhiên nên việc dùng thuốc sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tương lai con sau này. Chính vì thế, cha mẹ nên ưu tiên việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ từ các thực phẩm hữu cơ có nguồn gốc từ tự nhiên. Điều đó sẽ giúp duy trì khả năng phát triển của trẻ 4 tuổi ổn định hơn rất nhiều.

Thuốc tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi uống trong bao lâu?

Nếu bố mẹ vẫn chọn giải pháp dùng thuốc tăng chiều cao cho trẻ thì không nên lạm dụng hay phụ thuộc vào những loại thuốc này. Trẻ cần một môi trường phát triển lành mạnh mà không phải sử dụng đến thuốc hơn là việc tăng trưởng chiều cao trong chốc lát.

Bài viết đã gửi tới bậc phụ huynh những thông tin chi tiết nhất về cách tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi. Mong rằng cha mẹ sẽ có thêm thật nhiều kiến thức thú vị và bổ ích. Hãy thực hiện theo những gợi ý trên để đảm bảo phát triển và tăng sức đề kháng cho trẻ!