Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái theo WHO

Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái theo chuẩn WHO mà ba mẹ có thể tham khảo để đối chiếu chiều cao chuẩn cho con mình.

Nắm rõ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gáitheo WHO giúp cha mẹ biết được con gái của mình đã đạt chuẩn chiều cao hay chưa, từ đó kịp thời điều chỉnh cách chăm sóc để giúp con yêu cao lớn và khỏe mạnh.

Tại sao bé gái phát triển chiều cao chuẩn lại quan trọng?

Dù trai hay gái, việc phát triển chiều cao đạt chuẩn là biểu hiện cho thấy cách chăm sóc con cái mà cha mẹ đang áp dụng là phù hợp. Ngược lại, con chưa đạt chuẩn chiều cao là dấu hiệu cho thấy con yêu đang gặp phải dấu hiệu sức khỏe hay chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hằng ngày không phù hợp. Nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến con bị thấp lùn khi trưởng thành.

Đối với bé gái, việc đạt chuẩn chiều cao còn giúp các em tự tin hơn và dậy thì đúng thời điểm. Việc dậy thì quá sớm hoặc quá muộn đều gây ra những tác động tiêu cực đến tâm lý của bé gái khi thấy mình khác biệt với bạn bè cùng trang lứa. Thậm chí, nếu trẻ dậy thì sớm sẽ có nguy cơ thấp lùn khi trưởng thành do có ít thời gian để phát triển chiều cao.

Đạt chuẩn chiều cao giúp bé gái tự tin và phát triển tốt
Đạt chuẩn chiều cao giúp bé gái tự tin và phát triển tốt

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái

Độ tuổi tăng lên, chiều cao và cân nặng của trẻ cũng có sự thay đổi rõ rệt. Theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái từ 0-18 tuổi dưới đây để đánh giá con gái của mình đã đạt chuẩn chiều cao, cân nặng so với tuổi chưa nhé.

Tuổi              

Phát triển bình thường         

Suy dinh dưỡng               

Thừa cân     

 

Cân nặng

Chiều cao

Cân nặng

Chiều cao

Cân nặng

Mới sinh

3.2 kg

49.1 cm

2.4 kg

45.4 cm

4.2 kg

1 tháng

4.2 kg

53.7 cm

3.2 kg

49.8 cm

5.5 kg

2 tháng

5.1 kg

57.1 cm

3.9 kg

53.0 cm

6.6 kg

3 tháng

5.8 kg

59.8 cm

4.5 kg

55.6 cm

7.5 kg

4 tháng

6.4 kg

62.1 cm

5.0 kg

57.8 cm

8.2 kg

5 tháng

6.9 kg

64.0 cm

5.4 kg

59.6 cm

8.8 kg

6 tháng

7.3 kg

65.7 cm

5.7 kg

61.2 cm

9.3 kg

7 tháng

7.6 kg

67.3 cm

6.0 kg

62.7 cm

9.8 kg

8 tháng

7.9 kg

68.7 cm

6.3 kg

64.0 cm

10.2 kg

9 tháng

8.2 kg

70.1 cm

6.5 kg

65.3 cm

10.5 kg

10 tháng

8.5 kg

71.5 cm

6.7 kg

66.5 cm

10.9 kg

11 tháng

8.7 kg

72.8 cm

6.9 kg

67.7 cm

11.2 kg

12 tháng

8.9 kg

74.0 cm

7.0 kg

68.9 cm

11.5 kg

Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé gái từ 0-12 tháng tuổi

 

Tuổi              

Phát triển bình thường         

Suy dinh dưỡng                 

Thừa cân      

 

Cân nặng

Chiều cao

Cân nặng

Chiều cao

Cân nặng

15 tháng

10.3 kg

79.1 cm

8.3 kg

74.1 cm

12.8 kg

18 tháng

10.9 kg

82.3 cm

8.8 kg

76.9 cm

13.7 kg

21 tháng

11.5 kg

85.1 cm

9.2 kg

79.4 cm

14.5 kg

2 tuổi

12.2 kg

87.1 cm

9.7 kg

81.0 cm

15.3 kg

2.5 tuổi

13.3 kg

91.9 cm

10.5 kg

85.1 cm

16.9 kg

3 tuổi

14.3 kg

96.1 cm

11.3 kg

88.7 cm

18.3 kg

3.5 tuổi

15.3 kg

99.9 cm

12.0 kg

91.9 cm

19.7 kg

4 tuổi

16.3 kg

103.3 cm

12.7 kg

94.9 cm

21.2 kg

4.5 tuổi

17.3 kg

106.7 cm

13.4 kg

97.8 cm

22.7 kg

5 tuổi

18.3 kg

110.0 cm

14.1 kg

100.7 cm

24.2 kg

Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn bé gái từ 15 tháng tuổi đến 5 tuổi

 

Tuổi              

Phát triển bình thường         

Suy dinh dưỡng                  

Thừa cân     

 

Cân nặng

Chiều cao

Cân nặng

Chiều cao

Cân nặng

5 tuổi

18.3 kg

110.0 cm

14.1 kg

100.7 cm

24.2 kg

5.5 tuổi

19.4 kg

112.9 cm

15.0 kg

103.4 cm

25.5 kg

6 tuổi

20.5 kg

116.0 cm

15.9 kg

106.1 cm

27.1 kg

6.5 tuổi

21.7 kg

118.9 cm

16.8 kg

108.7 cm

28.8 kg

7 tuổi

22.9 kg

121.7 cm

17.7 kg

111.2 cm

30.7 kg

7.5 tuổi

24.1 kg

124.5 cm

18.6 kg

113.6 cm

32.6 kg

8 tuổi

25.4 kg

127.3 cm

19.5 kg

116.0 cm

34.7 kg

8.5 tuổi

26.7 kg

129.9 cm

20.4 kg

118.3 cm

37.0 kg

9 tuổi

28.1 kg

132.6 cm

21.3 kg

120.5 cm

39.4 kg

9.5 tuổi

29.6 kg

135.5 cm

22.2 kg

122.8 cm

42.1 kg

10 tuổi

31.2 kg

137.8 cm

23.2 kg

125.0 cm

45.0 kg

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn bé gái từ 5-10 tuổi

 

Tuổi               

Chiều cao     

Cân nặng      

10 tuổi

138.4 cm

31.9 kg

11 tuổi

144 cm

36.9 kg

12 tuổi

149.8 cm

41.5 kg

13 tuổi

156.7 cm

45.8 kg

14 tuổi

158.7 cm

47.6 kg

15 tuổi

159.7 cm

52.1 kg

16 tuổi

161.5 cm

53.5 kg

17 tuổi

162.5 cm

54.4 kg

18 tuổi

163 cm

56.7 kg

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái từ 10-18 tuổi

Cách tính chỉ số BMI chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái

Công thức tính chỉ số BMI

Chỉ số BMI được gọi là chỉ số khối cơ thể, giúp chúng ta xác định được mình đang trong tình trạng cơ thể cân đối, thừa cân hay quá gầy.

Cách tính BMI: Cân nặng/(chiều cao)2

Trong đó:

  • Cân nặng = kg

  • Chiều cao = mét

Lượng mỡ thừa càng nhiều thì chỉ số BMI càng cao. Chỉ số BMI cao có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp, tim mạch, tiểu đường. Trong khi đó, BMI thấp, chúng ta cũng có nguy cơ thiếu máu, miễn dịch kém hay yếu xương.

Hiện na, chỉ số BMI vẫn được sử dụng để đánh giá tình trạng thể chất của trẻ em, phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.

Cách nhận biết chỉ số BMI của cơ thể

Dựa vào bảng thống kê chỉ số BMI sẽ giúp cha mẹ đánh giá được cơ thể con đã đạt chuẩn hay chưa, đang thiếu hay thừa cân so với chuẩn chiều cao, từ đó có phương pháp chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Phân loại

BMI (WHO)

BMI – người châu Á

Gầy

<18,5

<18,5

Bình thường

18,5 – 24,9

18,5 – 22,9

Thừa cân

>=25

>= 23

Tiền béo phì

25 – 29,9

23 – 24,9

Béo phì độ I

30 – 34,9

25 – 29,9

Béo phì độ II

35 - 39,9

>= 30

Béo phì độ III

>= 40

>= 40

Với người Việt Nam, nên cố gắng duy trì chỉ số BMI trong ngưỡng 18,5 – 22,9 được xem là đạt chuẩn, cân đối.

Lưu ý khi đo chiều cao chuẩn cho bé gái

Tùy vào độ tuổi của con mà cách đo chiều cao sẽ có sự khác biệt. Cha mẹ nên cân nhắc để lựa chọn phương pháp đo chiều cao phù hợp với con cái:

Với trẻ dưới 2 tuổi

Trẻ dưới 2 tuổi còn quá nhỏ, rất khó để hướng dẫn trẻ đứng thẳng và đo chiều cao ở tư thế đứng. Do đó, cha mẹ nên tiến hành đo chiều cao cho trẻ ở tư thế nằm để nhận được kết quả chính xác.

  • Đặt thước đo nằm ngang

  • Tháo bỏ giày dép, phụ kiện có thể ảnh hưởng đến quá trình đo chiều cao của trẻ. 

  • Đặt trẻ nằm thẳng trên ván của thước đo

  • Giữ cơ thể trở sao cho duỗi thẳng tối đa, đầu chạm đế thước

  • Đọc và ghi kết quả chiều cao của trẻ

Bé dưới 2 tuổi nên đo chiều cao ở tư thế nằm
Bé dưới 2 tuổi nên đo chiều cao ở tư thế nằm

Với trẻ trên 2 tuổi

Sử dụng thước dây dài, có thể cố định thước vào tường để thuận tiện trong quá trình đo, vạch số 0 sát với sàn nhà, kéo thước thật căng khi đo.

Bé gái đi chân không đứng thẳng và quay lưng vào tường. Mẹ chú ý quan sát và hướng dẫn trẻ đứng thẳng người sao cho đầu, vai, mông, bắp chân, gót chân áp sát vào tường, mắt nhìn thẳng, hai tay buông thoải mái, áp sát vào thân người.

Dùng một chiếc bảng gỗ hoặc quyển sách để áp sát đỉnh đầu trẻ và vuông góc với thước đo. Đánh dấu vị trí bảng hoặc sách cắt với thước để biết chính xác chiều cao của trẻ.

Một số nguyên nhân bé gái chậm phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý

Dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% trong quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Đây cũng là yếu tố tác động lớn nhất đến tăng trưởng chiều cao.

Một chế độ ăn uống không cân bằng, thừa chất này nhưng thiếu chất kia, đặc biệt, nếu không có đủ hàm lượng Canxi cần thiết thì chiều cao không thể phát triển hết tiềm năng, trẻ có nguy cơ thấp còi.

Mặt khác, cha mẹ để con ăn vặt quá nhiều, chọn các thực phẩm chứa dầu mỡ, hàm lượng đường cao sẽ khiến con ăn ít hơn, thậm chí bỏ qua bữa chính. Điều này khiến cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao nhưng lại béo phì vì thừa đường, chất béo.

Chế độ ăn uống khoa học rất có lợi cho chiều cao
Chế độ ăn uống khoa học rất có lợi cho chiều cao

Để phát triển chiều cao cân nặng chuẩn cho bé gái, cha mẹ nên tăng cường các loại rau củ, trái cây tươi, hải sản vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Đây là nguồn bổ sung vi khoáng dồi dào vừa giúp tăng chiều cao vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Bé gái ăn nhiều rau củ còn hỗ trợ làm đẹp da, giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá vào thời kỳ dậy thì.

Không cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng

Lo lắng ánh nắng có thể khiến làn da con bị đen sạm, nhiều phụ huynh không bao giờ để con gái tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, ánh nắng mặt trời có thể giúp làn da tự sản xuất vitamin D. Loại vitamin này tham gia chuyển hóa và hỗ trợ xương hấp thụ Canxi, phốt pho hiệu quả hơn. Đây là 2 nguyên liệu quan trọng trong cấu trúc xương, quyết định khả năng phát triển và độ chắc khỏe của xương.

Tắm nắng là cách đơn giản nhất để cung cấp vitamin D, chỉ cần 15-20 phút tắm nắng, da đã tổng hợp được nhu cầu vitamin D trong ngày. Nếu chế độ ăn thiếu hụt vitamin D, ít tắm nắng, bé gái có nguy cơ thấp lùn khá cao. 

Không khuyến khích trẻ vận động

Các bé gái thường được cha mẹ che chở, bao bọc, chăm sóc và gắn liền với hình ảnh nữ tính nên rất ít khi được tạo điều kiện để vận động hay chơi thể thao. Trong khi đó, vận động chi phối khoảng 20% sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Việc vận động sẽ giúp hệ xương của con nhận được tác động lực và cơ cần thiết, kích thích sự tích lũy khoáng chất trong xương đồng thời giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng tốt. Mặt khác, trẻ được vận động với cường độ phù hợp, tuyến yên sản sinh ra được nhiều hormone tăng trưởng, trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.

Ít tiếp xúc với ánh nắng không có lợi cho phát triển chiều cao
Ít tiếp xúc với ánh nắng không có lợi cho phát triển chiều cao

Được tập luyện thể thao ngay từ nhỏ cũng giúp trẻ có nền tảng sức khỏe, thể lực tốt, phản xạ nhanh hơn trong các tình huống. Tham gia những môn thể thao đồng đội cũng là một cách để trẻ giao lưu với nhiều bạn bè và hình thành cách ứng xử phù hợp trong môi trường tập thể. Cha mẹ có thể cho con tập luyện thể thao tại nhà, trường, các câu lạc bộ. Thời điểm tập luyện phù hợp là vào buổi sáng sớm, chiều muộn, thời gian từ 45-60 phút mỗi ngày.

Cho trẻ ngủ trễ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến 25% sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Giấc ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần ngủ trẻ. 

Ngủ trễ khiến trẻ ngủ không đủ giấc, bỏ qua thời điểm tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng nhiều nhất là từ 23h-01h sáng. 

Cho trẻ ăn nhiều đồ ăn nhanh 

Các loại thức ăn nhanh như hamburger, xúc xích, khoai tây chiên, pizza… chứa nhiều chất béo, đường tuy calo cao nhưng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và chiều cao lại rất hạn chế. Mặt khác, ăn nhiều thức ăn nhanh còn khiến trẻ có nguy cơ béo phì, ảnh hưởng xấu đến phát triển chiều cao.

Cha mẹ nên hạn chế cho con ăn thức ăn nhanh, thay thế thức ăn nhanh bằng các thực phẩm ăn vặt lành mạnh như trái cây tươi, sinh tố, nước ép, các loại hạt, tào phớ… vừa chứa các thành phần dinh dưỡng giúp chiều cao tăng nhanh vừa rất tốt cho sức khỏe của các bé gái.

Bé gái thừa cân thì phải làm sao?

Chăm con quá kỹ, để con ăn uống vô tội vạ là những tác nhân khiến con bị thừa cân, béo phì. Nếu bé gái 2-3 tuổi sở hữu vẻ ngoài bụ bẫm được xem là đáng yêu, dễ thương thì ở các giai đoạn sau, tình trạng này nhất là khi bắt đầu dậy thì có thể khiến bé mặc cảm, bỏ bữa để giảm cân hoặc lao vào tập luyện không kiểm soát. Những việc này đều tham gia cản trở sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên, khiến con bị thấp lùn khi trưởng thành.

Thừa cân, béo phì cản trở phát triển chiều cao
Thừa cân, béo phì cản trở phát triển chiều cao

Do đó, nếu con gái có dấu hiệu bị thừa cân so với chuẩn độ tuổi và cân nặng, cha mẹ nên nhanh chóng áp dụng các phương pháp sau:

  • Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý: Cắt giảm toàn bộ thức ăn nhanh, đồ uống đóng chai và các thực phẩm không lành mạnh khác. Kiểm soát thực phẩm, lượng thức ăn và số bữa ăn của con trong ngày. Tăng cường các loại rau xanh, trái cây tươi, vào thực đơn ăn uống vì đây đều là những thực phẩm giàu vi khoáng, chất xơ, giúp con tăng chiều cao tốt và giảm cân hiệu quả, an toàn.

  • Vận động mỗi ngày: Tùy vào độ tuổi mà cha mẹ có thể khuyến khích con vận động với một trong các bài tập: Yoga, chạy bộ, nhảy dây, squat, Aerobic, khiêu vũ, bóng chuyền, bơi lội… đây đều là những bộ môn thể thao đốt cháy năng lượng, mỡ thừa hiệu quả, giúp con giảm cân nhanh chóng và sở hữu thân hình săn chắc, cân đối.

  • Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh việc thức khuya, thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều vì việc này có thể khiến các hoạt động chuyển hóa bên trong cơ thể bị ảnh hưởng, tác động xấu đến trao đổi chất, từ đó cân nặng của con có thể phát triển quá nhanh so với chuẩn. Cha mẹ nên động viên con đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, giảm sử dụng thiết bị điện tử.

  • Theo dõi cân nặng hằng ngày, hằng tuần: Trong quá trình giảm cân, cần theo dõi cân nặng của con hằng tuần, thậm chí là hằng ngày để đánh giá hiệu quả của phương pháp giảm cân và kịp thời có sự điều chỉnh nếu không nhận được kết quả như mong đợi. Việc theo dõi cân nặng tiến gần với mức chuẩn cũng tạo động lực để con yêu nỗ lực nhiều hơn và sớm chinh phục vóc dáng mơ ước.

Dù trai hay gái, cha mẹ vẫn mong muốn con yêu phát triển khỏe mạnh, cao lớn và vui vẻ mỗi ngày. Theo dõibảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái theo WHO là bước cần làm để nuôi con khỏe, dạy con lối sống khoa học để có được hình thể đạt chuẩn và hình thành thói quen sống lành mạnh ngay từ nhỏ.

Tags: