Trẻ còi xương nên ăn gì

Bé nhà bạn nuôi hoài mà vẫn không lên cân, trong khi đó bạn bè đồng trang lứa đã cao lớn, khoẻ mạnh hơn. Như vậy có phải con bạn đang bị còi xương hay không? Điều này sẽ khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng vì sự phát triển của bé. Trẻ còi xương sẽ khỏi hoàn toàn nếu có chế độ chăm sóc khoa học, cụ thể là chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp với từng độ tuổi. Câu hỏi đặt ra là trẻ còi xương nên ăn gì để cao lớn? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để điều chỉnh bữa ăn hằng ngày giúp bé cải thiện chứng còi xương, từ đó phát triển toàn diện về chiều cao lẫn cân nặng.

Các bậc phụ huynh nên hiểu đúng bệnh lý còi xương:

Nguyên nhân chủ yếu gây còi xương ở trẻ em chính là do thiếu canxi, vitamin D, MK7 dẫn tới thiếu canxi trong xương, hay thiếu ánh sáng mặt trời, trẻ sinh thiếu cân, trẻ sinh non, trẻ không được bú sữa mẹ sớm, trẻ có hội chứng kém hấp thu, trẻ suy dinh dưỡng…Tuy nhiên, có không ít trẻ có cân nặng tốt, thậm chí thừa cân cũng bị còi xương do cha mẹ giữ gìn quá cẩn thận nên ít được tiếp xúc với ánh nắng, chế độ ăn không tốt.

Chúng ta thường hay nhầm lẫn giữa 1 đứa bé bị còi xương với 1 đứa bé bị còi cọc. Bé còi cọc cũng có thể kèm theo còi xương hoặc không, những trẻ này bị suy dinh dưỡng, cả cân nặng và chiều cao đều thấp hơn so với chuẩn trung bình.

Trong khi đó, trẻ bị còi xương là do thiếu hụt vitamin D, khiến quá trình hấp thụ chuyển hoá canxi, phốt pho bị ảnh hưởng.

Còi xương nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại những di chứng ở hệ xương: biến dạng lồng ngực, gù lưng, vẹo cột sống, chân tay cong, chân bị vòng kiềng…

Các biến dạng của xương sẽ làm giảm sự phát triển chiều cao của trẻ, hạn chế chức năng hô hấp, ảnh hưởng đến dáng đi của trẻ, đặc biệt là gây ảnh hưởng chức năng sinh sản sau này đối với bé gái do sự thay đổi khung xương chậu.

Bé còi xương thường đi kèm với suy dinh dưỡng, cách điều trị vẫn là bổ sung vitamin D, canxi, kẽm…cho trẻ, tuy nhiên thực tế những dưỡng chất này có nhiều trong thực phẩm nào?  Bổ sung như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?

1. Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là thành phần quan trọng hỗ trợ xương luôn chắc khoẻ và có thể ngăn ngừa bệnh còi xương. Dưới tác dụng của các tia tử ngoại trong ánh sáng mặt trời, các tiền vitamin D được hoạt hoá thành vitamin D và hấp thu trực tiếp qua máu. Vitamin D giúp tận dụng một cách hữu hiệu canxi và phốt pho cần thiết cho xương và răng chắc khoẻ.

Tuy nhiên trẻ em có làn da rất tối hoặc trẻ ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dễ thiếu vitamin D và dẫn đến nguy cơ bị còi xương.

Thực phẩm giàu vitamin D

Các loại thực phẩm như: gan, cá, trứng, sữa, hàu…đều là nguồn cung cấp hàm lượng dinh dưỡng vitamin D dồi dào cho trẻ. Trong 75g cá hồi đỏ được nấu chín cung cấp cho bé từ 530 đến 699 UI cho trẻ, một muỗng cà phê dầu cá tuyết có thể cho bé 427 làm lượng vitamin D.

Vitamin D2 có nhiều trong các loại nấm, đậu phụ, cam, quýt, gạo và yến mạch. Trong đó, nấm là một trong những nguồn thực phẩm chứa lượng vitamin D dồi dào nhất. Trong quá trình phát triển, nấm thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vì vậy lượng vi chất D trong nấm rất cao. Tuy nhiên vitamin D thay đổi theo từng loại nấm. Nấm hương có nguồn vitamin D hạn chế còn nấm trắng lại có chứa nguồn dưỡng chất phong phú.

2. Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi

Chế độ ăn uống hợp lý cho trẻ bị bệnh còi xương nên bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi và chất khoáng cần thiết khác. Có hơn 99% canxi trong cơ thể tích tụ trong xương, canxi cũng là khoáng chất cần thiết để kết hợp với vitamin D và phốt pho để ngăn ngừa bệnh còi xương.

Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau xanh như cải bắp, súp lơ, rau chân vịt…

3. Thực phẩm giàu phốt pho

Thực phẩm giàu phốt pho

Phốt pho cũng là thành phần quan trọng ngăn ngừa còi xương ở trẻ. Thực phẩm cung cấp nhiều phốt pho cũng tương tự như các thực phẩm giàu canxi, cũng đều là các sản phẩm, chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua, trứng, cá hồi. Ngoài ra bạn cũng có thể cho trẻ ăn thêm các thực phẩm khác như mì, bánh mì, thịt bò, thịt gà.

4. Sữa

Sữa cải thiện còi xương

Sữa giàu dưỡng chất có hỗ trợ nhiều trong việc cải thiện bệnh còi xương, vì bản thân trong sữa có chứa vitamin D, canxi, phốt pho. Tuy nhiên, một số người không thích hoặc không muốn cho con em mình uống sữa vì lý do không dùng các thực phẩm từ động vật hay đơn giản chỉ là không thích. Điều này được cho là phản khoa học, các bạn hãy cho trẻ uống nhiều sữa để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho trẻ.

Sử dụng TPBVSK

Một chế độ ăn chay dù nhẹ nhàng hay khắc nghiệt cũng khiến trẻ thiếu các chất cần thiết cho sự phát triển của xương và có thể dẫn đến bệnh còi xương. Chính vì thế, bạn có thể cho trẻ uống TPBVSK để bổ sung vitamin D, canxi, ngăn ngừa sự thiếu hụt dinh dưỡng cho chế độ ăn chay gây ra.

Hãy nhớ sử dụng TPBVSK có chứa thành phần collagen type 2, bởi nó cung cấp chất cần thiết giúp kiến tạo, nuôi dưỡng và duy trì sức khoẻ của sụn khớp, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp.

Nubest Tall chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn, với thành phần nano canxi, collagen type 2 thuỷ phân, nhung hươu, hải sâm, nấm phục linh, đỗ trọng, ngọc trúc, ích mẫu, 5 -HTP, bạch quả, magie sẽ giúp bạn bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể tốt nhất.

Tags: