Top những món ăn vặt giàu canxi giúp bé tăng chiều cao nhanh

Mẹ muốn bé ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, protein và khoáng chất để con phát triển chiều cao, tuy nhiên bé lại rất lười ăn. Vậy thì cuối tuần hãy thử vào bếp trổ tài làm những món ăn vặt hấp dẫn mà bé nào cũng thích, vô cùng giàu chất dinh dưỡng cũng như kích thích chiều cao cực kỳ hiệu quả.

Phô mai:

Phô mai có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều loại protein, lipid đường, vitamin và các khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, phô mai còn là thực phẩm giàu canxi với hàm lượng chất này cao hơn gấp 6 lần sữa. Khi sử dụng, phô mai tạo ra kiềm, giúp giảm độ axit ở miệng, giúp ngăn chặn sâu răng, trong phô mai có thêm thành phần vitamin D giúp trẻ hấp thu vào xương và giúp tăng chiều cao cho bé.

Phô mai là thực phẩm giàu canxi với hàm lượng cao hơn gấp 6 lần sữa

Mẹ có thể cho bé yêu nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phô mai đóng gói sẵn có hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Tuy nhiên, để tăng khẩu vị cho bé, mẹ có thể bổ sung vào thực đơn ăn món phô mai que với lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Để đảm bảo an toàn thực phẩm, mẹ nên chế biến tại nhà tốt hơn khi mua ở cửa hàng.

Sữa chua:

Sữa chua được chế biến từ sữa cũng như thực phẩm giàu canxi, nhưng nhờ chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua có tác dụng hơn hẳn sữa thông thường về vai trò thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Đây cũng là thực phẩm giàu vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể

Ngoài ra, sữa chua còn chứa men tiêu hóa, giúp trẻ tiêu hóa tốt thức ăn đồng thời giúp cơ thể trẻ được thanh mát. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng cách kết hợp với trái cây như: dâu, chuối… để tăng thêm hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn.

Nước cam:

Không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà cam còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi. Cứ 180g cam nguyên chất cung cấp tới 160% nhu cầu vitamin C và mỗi 100g cam tươi có thể cung cấp 40mg khoáng chất canxi hấp thụ vào xương, giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng.

Uống nước cam giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng

Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều vitamin A và chất xơ. Được uống một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những buổi tối vui chơi, hoạt động chắc chắn là điều mà bé nào cũng thích, và loại thức uống này lại còn giúp bé tăng chiều cao nữa chứ.

Sữa hạnh nhân:

Theo chỉ số dinh dưỡng thì trong 28,3g hạnh nhanh có chứa tới 75 mg canxi, vì thế hạnh nhân là thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Không chỉ vậy, loại hạt này còn giàu vitamin E, các khoáng chất: phốt pho, sắt, kẽm, magie… và nhiều chất bổ dưỡng khác.

Trong 28,3g hạnh nhanh có chứa tới 75 mg canxi

Với hàm lượng chất béo cao có lợi, chất béo không chuyển hóa, sử dụng hạnh nhân trong thực đơn ăn vặt mỗi ngày cũng rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.

Mẹ có thể chế biến đơn giản bằng cách hạnh nhân rang muối và bơ rất thơm ngon hoặc có thể trổ tài bằng món sữa nhân thơm ngon, ngọt bùi cho bé.

Khoai lang:

Các mẹ đừng nên xem thường loại thực phẩm quen thuộc này nhé, bởi nó rất có ích cho sức khỏe đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào tạo điều kiện cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất đấy.

 Khoai lang giúp hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp một hàm lượng canxi dồi dào

Bên cạnh các chất dinh dưỡng tốt khác thì 1 củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một củ khoai lang có khoảng 76 mg chất này. Do đó, các mẹ nên sử dụng khoai lang làm nguyên liệu để chế biến món vặt cho trẻ nhâm nhi.

Các loại đậu:

Nói chung các loại đậu như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng, mè…đều là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sức khỏe. Đây còn là nguồn nguyên liệu phong phí chế biến thành nhiều món vặt thơm ngon, hấp dẫn khiến trẻ phải mê tít như: chè, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu…

Hầu hết các loại đậu chứa lượng canxi nhiều giúp chiều cao phát triển

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý các mẹ cũng nên chú ý cho bé chơi các trò chơi vận động giúp xương chắc khỏe, cho bé đi ngủ sớm cũng như sử dụng TPBVSK hỗ trợ tăng chiều cao từ Mỹ để bé có được chiều cao lí tưởng tốt nhất. Hi vọng với những kiến thức bổ ích này, các mẹ sẽ có được những bí kíp chăm con tốt, nuôi con khỏe.

Tags: