Tổng hợp các thực phẩm chống ốm nghén cực hữu hiệu dành cho mẹ bầu

Táo

Táo được biết đến là loại trái cây tráng miệng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hoá do nó có chứa nhiều chất xơ. Do đó, phụ nữ mang thai ăn thực phẩm này cũng sẽ rất tốt trong việc giảm được triệu chứng buồn nôn hay ốm nghén.

Táo chứa rất nhiều chất xơ giúp giảm được triệu chứng buồn nôn ốm nghén ở bà bầu

Gừng

Đây là loại thực phẩm được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, nó có thể giúp dạ dày bà bầu dễ chịu hơn. Vì vậy, các chị em mang thai cũng có thể sử dụng gừng tươi hoặc các sản phẩm được làm từ gừng như kẹo gừng để ngậm nhằm tránh buồn nôn cũng như khó chịu ở bụng. Do đó, nếu mẹ bầu cảm thấy buồn nôn thì đừng bỏ qua loại thực phẩm mang tác dụng hữu hiệu này nhé!

Các loại bánh quy

Các loại bánh quy cũng xứng đáng là cái tên lọt vào danh sách thực phẩm chống ốm nghén cho bà bầu vì nó có tác dụng làm loãng axit trong dạ dày, từ đó mà chống được chứng buồn nôn hiệu quả. Do đó, nếu có cảm giác buồn nôn thì mẹ bầu đừng quên mang theo bên mình một chút bánh để ăn nhằm ngăn ngừa triệu chứng này nhé!

Các loại hạt giàu protein

Những loại hạt giàu protein điển hình như hạnh nhân, lạc sẽ chứa rất nhiều dinh dưỡng và giàu protein. Do đó, mẹ bầu có thể dùng các loại hạt này làm món ăn vặt, điều này không chỉ giúp chị em cảm thấy ngon miệng hơn mà còn giúp cơn buồn nôn giảm đi rất hiệu quả nữa đấy.

Hạnh nhân có chứa nhiều protein giúp chị em cảm thấy ngon miệng và giảm cơn buồn nôn hiệu quả

Nước chanh

Một cốc nước chanh không chỉ mang đến một tinh thần thoải mái dễ chịu hơn mà còn có tác dụng giúp mẹ bầu thư giãn cũng như giảm triệu chứng buồn nôn hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu cũng nên nghĩ tới nó khi có triệu chứng ốm nghén nhé!

Nước lọc

Thông thường, khi bị nôn ói, bà bầu sẽ bị đau đầu và mất nước. Vì vậy, việc bổ sung lượng nước bị thiếu là rất cần thiết. Theo đó, nước lọc hay các loại nước chuyên dụng cho vận động viên giàu kali, glucose, muối sẽ giúp bổ sung các chất điện giải đã mất hiệu quả. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý, không được uống quá nhanh, quá no mà thay vào đó hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ, tốt nhất nên uống nước ấm thêm chút mật ong hoặc mứt táo để giúp bảo vệ dạ dày một cách tốt nhất.

Chuối

Chuối cũng là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hoá, trong chuối có chứa nhiều năng lượng cũng như giàu vitamin nên việc bà bầu ăn chuối có thể giúp cơ thể bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng bị thiếu hụt, từ đó có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả ở mẹ bầu.

Chuối giúp bổ sung năng lượng bị thiếu hụt giảm buồn nôn hiệu quả ở mẹ bầu

Uống soda

Việc uống soda có thể giúp mẹ bầu giảm nhanh chóng cơn buồn nôn, bởi soda có chứa  nhiều muối carbona. Tuy nhiên, bà bầu không nên uống quá nhiều soda để tránh gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé!

Bạc hà

Do bạc hà có tính the mát, vì vậy thực phẩm này cũng có tác dụng giải cảm, chống ngạt mũi, đồng thời thực phẩm này cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể nên giúp bà bầu chống buồn nôn hiệu quả. Vì vậy, mẹ bầu cũng có thể ngậm viên kẹo bạc hà để thư giãn, giúp cơ thể thoải mái và đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng buồn nôn hiệu quả.

Một số lưu ý cho mẹ bầu để chống ốm nghén tốt nhất

Tình trạng buồn nôn ở mẹ bầu cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang suy yếu, cần được bổ sung dinh dưỡng. Do đó, bạn hãy thay đổi một vài thói quen ăn uống để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể cũng như giúp việc ăn uống trong thời kỳ buồn nôn cảm thấy thoải mái hơn.

• Ăn nhẹ

Hầu hết các mẹ bầu đều cảm thấy việc ăn uống trở nên “khó khăn” khi bị ốm nghén. Tuy nhiên, việc nhịn đói để đối phó với chúng là cách làm sai lầm bởi nó chỉ khiến cho tình trạng ốm nghén sẽ ngày càng nặng hơn. Do đó, mẹ bầu nên ăn các bữa ăn nhẹ và chia thành nhiều bữa để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt nhé!

Ăn nhẹ và chia thành nhiều bữa giúp mẹ bầu bổ sung đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển tốt

• Ăn đồ lạnh

Thực phẩm dạng ấm hoặc lạnh sẽ có mùi vị không mạnh như những đồ ăn nóng. Do đó, nếu các mẹ bầu đang chán ngán với những các món ăn được chế biến theo cách bình thường thì hãy thử đổi vị bằng cách này nhé!

• Ăn vặt buổi tối

Đây cũng là cách giúp tránh tình trạng ốm nghén hiệu quả, do đó, bạn nên thủ sẵn đồ ăn đặc biệt có nhiều tinh bột như bánh mỳ, bánh quy để ăn khi đói nhé. Bên cạnh đó, vào buổi sáng thức dậy bạn cũng nên ăn một vài chiếc bánh và nghỉ ngơi khoảng 20 -30 phút hãy ra khỏi giường. Vì đây sẽ là cách tuyệt vời giúp bạn bổ sung đủ năng lượng cho mình trong thời gian ốm nghén này đấy.

• Tránh thực phẩm có chất béo cao

Đồ ăn có chất béo cao sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa và dễ bị táo bón. Do đó, mẹ bầu nên tránh để tốt cho sức khoẻ cả mẹ và bé nhé!

• Vitamin B6

Một số bà bầu cho rằng uống vitamin B6 thực sự mang lại hiệu quả cao trong thời gian ốm nghén. Tuy nhiên, không phải cách uống nào cũng giống nhau, do đó mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước và tuyệt đối không tự ý mua và uống khi không có sự chỉ định của bác sĩ nhé.

Hy vọng với những cách trên sẽ phần nào giúp cho bà bầu vượt qua thời kỳ ốm nghén một cách nhanh chóng, khoẻ mạnh. Mẹ bầu cũng hãy lưu ý nhé, nếu có hiện tượng ốm nghén nặng hơn thì tốt nhất nên chia sẻ với bác sĩ để có cách chữa trị hiệu quả nhất tránh ảnh hưởng cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé!